为了做好孕前准备，为孕期打下良好的基础，补血是女性必须要做的终身大事，而在备孕期间补血尤为重要!
怀孕期间，发育中的胎儿会吸收母亲的铁盒蛋白来造血，所以在备孕期间，一定要先补血，为胎儿创造一个健康的成长环境。
孕妈妈在饮食上主要补充以下内容。
1.瘦肉、动物肝脏、动物血等。这些食物的共同特点是富含铁质，含有有利于人体吸收利用的血红素铁。在备孕期间，女性坚持每周吃2-3次富含铁的食物，可以达到比较理想的补铁补血效果。
2、红枣。女性的传统补品是红枣。妇女在备孕期间，每天吃10颗左右的红枣，可以补血补铁，安神养血，对胎儿的神经系统和智力发育也有好处。大枣可以生吃，也可以煮汤或煮粥。
3、黄豆或其他豆制品。每100克黄豆含铁约11毫克，人体的实际吸收率约为7%，远高于米、面等食物中铁的吸收率，所以女性在备孕期间应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食物，以摄入一定量的铁。
4、胡萝卜，它含有丰富的维生素B、C和特有的补血胡萝卜素的作用，女性在备孕期间多服用胡萝卜煮的汤是很好的补血汤，而且可以补充各种维生素和营养素。
5. 苋菜，它含有丰富的钙和铁，特别是红苋菜含有丰富的维生素C，维生素C能促进铁的吸收，是女性在孕期补血的理想食材。
6、樱桃，其含铁量高，且富含维生素A，女性在孕期常吃樱桃可预防缺铁性贫血，并有除皱祛斑的功效。
7、葡萄，它含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是备孕妇女的好补品，不仅对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，气血通畅。
8、桂圆肉：在水果中还含有丰富的铁质，可用于贫血的食疗，一般煮汤、煮粥为宜。
9、姬松茸，甘血养阴，润燥，止血。
10、口服补铁药物。根据诊断和医嘱，贫血较严重的妇女在备孕期间必须服药补铁，如口服立克次仁养血片可使贫血妇女在较短时间内恢复正常血红蛋白水平。但需要注意的是，在血红蛋白水平恢复正常后，仍需坚持用药3-6个月，以保证体内有足够的铁储备，满足孕期和哺乳期对铁的需求，避免贫血的复发。
女性在备孕期间要想彻底纠正贫血，需要从多方面努力，科学诊断是基础，多吃富含铁质的食物是重要保证，适量口服铁剂是强化效果的前提，这样才能达到快速补铁补血的目的，为孕育健康活泼的宝宝做好准备。
现推荐几种补血的食谱。
(1）”三红汤”，即红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，一起煮汤，连汤一起吃，有很好的补血效果。
(2)银耳红枣汤。
(3)黑糯米粥补血。
备孕女性如何补气养血？
1、锻炼身体，改变气色
运动是滋养气血的重要组成部分。充足的运动可以使我们的身体更加活跃，气血更加活泼。可以选择利用周末到户外做运动、打球、跑步等，这对养好气色有很大帮助。
另外，中医有 “久视伤血 “的说法，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止用眼过度而耗损身体的气血。
2、经络治疗
经常做头、面、足的保健按摩以散血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有很好的效果。
3、生活习惯
即何时进补气血的效果？
辰时吃早餐：辰时是早上7点到9点，这时胃经在值班，不要让它闲着。你的胃已经等了一晚上了，所以一定要每天早起吃早餐，多吃点，吃好点，就不会发胖了。这个时候最好能调理一下胃经，启动身体的发电系统。早餐一定要吃哦!
脾脏：脾脏是指上午9点到11点，这时脾脏正在值班，是脾脏最活跃的时候。上班族也应该起床活动一下，给自己倒杯水，慢慢喝，让脾处于最活跃的状态；双腿并拢坐下，挤压腿部内侧的脾经，活动大脚趾。
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