你应该做到以下几点。
1、保持乐观的心态。
情绪因素对男性性功能有很大影响，对抑郁症患者进行干预后，发现其受孕能力从29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，建立乐观的心态，摒弃压力，可以帮助男性提高生育能力。
2、加强体育锻炼。
强健的体魄是男性正常功能的基础，应适当坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力，在锻炼中放松疲劳和焦虑的心情。
3、增加营养。
精子的产生与饮食的营养水平密切相关。需要经常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不该做什么
1、饮酒。酗酒者会使精子密度降低56.6%。大量饮酒会导致男性的睾丸激素合成减少，精子生成障碍。
2，吸烟。烟中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，容易损害睾丸中的精子细胞。研究表明，每天抽20支烟，精子的存活率就不到50%。
3、长期久坐、坐浴、蒸桑拿或穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，阻碍精子生成。在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，连续3天，精子密度持续下降3周。
4、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜，精子量明显下降，停止吃芹菜4个月后才会逐渐恢复正常。此外，每天食用豆制品会使男性的精子数量明显下降。
5、过多地骑自行车或骑马。骑自行车和骑马太多，会造成前列腺和其他附属腺体的慢性劳损和充血，影响其功能，加重慢性炎症。
笔者提醒，对于爸爸们来说，孕育宝宝不仅是妈妈的事，爸爸也有很大的责任，应该男 “孕 “女 “育”。这样，我们才能有一个健康的宝宝!
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