如何科学地备孕？如何科学地准备怀孕？科学备孕的重要性是什么？首先要提前服用叶酸，不吸烟不喝酒，早睡早起坚持锻炼，及时做孕前检查……。正在准备怀孕的人可能对这些告诫很熟悉。大多数人认为，这些事情从怀孕的前三个月就可以做，做了这些事情就可以生出健康的宝宝。事实真的是这样吗？
联合国2030年可持续发展议程谈到了结束所有形式的营养不良；到2025年解决5岁以下儿童的发育不良和消瘦问题；以及解决少女、孕妇和哺乳期妇女的营养需求。
而实现这些目标的起点就是这个–优生学。
最近，国际顶级学术期刊《柳叶刀》发表了三篇论文，揭示了孕前健康风险因素如何影响后代的终身健康，同时强调了怀孕准备和孕前护理的重要性。
以下是艾晓丁为小伙伴们提炼的要点，赶紧跟着权威人士一起增长知识吧~
《柳叶刀》重新定义备孕期
我国《孕前与孕期保健指南》指出，孕前保健是指在怀孕前3个月，通过评估和改善计划怀孕夫妇的健康状况，减少或消除各种风险因素。而在《柳叶刀》看来，3个月可能还不够! 例如，肥胖的育龄夫妇可能需要几个月甚至几年才能达到健康体重。因此，它从三个方面重新定义了备孕期。
? 从生物学角度看
孕前阶段，即受精前和受精后的几天至几周
？从个人角度看
孕前阶段，即夫妇准备受孕前的几周或几个月
? 从公共卫生角度看
孕前阶段，即减少健康风险因素所需的几个月或几年，如改善饮食和肥胖
这意味着只在怀孕前三个月或怀孕期间开始改善健康和生活方式是不够的；健康的基础应在计划怀孕前几年就开始。提前计划才是王道!
目前孕前保健的状况如何？
孕前保健包括健康教育和指导、常规护理、强制性检查和检查前准备。这些都可以告诉人们如何计划怀孕，如何合理摄取营养，如何评估自己的疾病，如何改善自己的不良生活习惯，还可以对体检和用药做出规范的指导。虽然越来越多的人开始关注孕前保健，但其现状仍是问题重重。仅以肥胖和微量元素为例：
? 父母肥胖，孩子患慢性病的风险就高
在全球范围内，高达50%的妇女在怀孕时超重或肥胖。而肥胖与妊娠和分娩的主要围产期不良影响的风险增加有关，包括受孕困难、子痫前期、妊娠糖尿病、胎儿先天性畸形、死胎，甚至产妇死亡。
事实证明，母体肥胖会影响激素和代谢物水平，而父体肥胖会影响精子质量、数量和活力，所有这些都可能增加后代患慢性疾病的风险。
? 怀孕期间的营养素和微量元素补充远远不够
孕产妇营养不良及其后果在全球也很普遍（尤其是在中低收入国家）。例如，孕产妇缺乏维生素A和锌，使儿童容易发育不良和消瘦，这些原因在2011年几乎占所有儿童死亡的一半。在高收入国家，典型的饮食模式是大量消费红肉、精制谷物、精制糖和高脂肪乳制品，这也可能导致镁、碘、钙和维生素D等重要营养素的缺乏。
更关键的是，一些研究表明，即使从怀孕开始补充微量营养素，虽然可以纠正母亲的营养缺陷，但并不足以从根本上改善儿童健康；怀孕期间的饮食干预可以限制体重增加，但并不足以改善妊娠结果。此外，相当一部分准备怀孕的男女双方都有不良的生活习惯（甚至是坏习惯），而社会相关部门针对孕期饮食和生活方式的措施却很少。
基于这些发现，论文作者强烈要求在怀孕前几年启动营养干预计划，让人们尽早认识到改善个人健康的重要性，以最大限度地减少孕前健康风险因素，提高后代的健康水平。
男性健康状况对后代的终身健康影响更大
新生命的孕育是一个极其复杂的过程。任何时候的不适当刺激都会对受精卵造成持久的、不可逆的损害，导致后代出现心血管、代谢、免疫和神经系统疾病。
毫无疑问，母亲在怀孕前和怀孕期间的生理状况、饮食和生活方式对孩子的长期健康有着深远而持久的影响。然而，研究表明，男性吸烟、酗酒、咖啡因摄入过多、肥胖或营养不良、不健康的饮食和运动不足可能会在受精和胎儿发育过程中诱发基因水平的变化，对后代的健康产生终身影响。
《柳叶刀》提出了三种有希望的干预策略
2012年的一项估计显示，全世界有40%的怀孕是无计划的。这表明，改善营养和健康行为的干预措施不应仅仅关注有生育计划的人，而应关注整个生命周期。对此，《柳叶刀》建议采取三项有希望的干预措施：
1. 从青少年开始，学校应该教育他们饮食和健康状况的重要性及其对未来预期寿命的影响，帮助青少年为未来的父母身份做好准备。
2.对于近期不打算生育的夫妇，需要对其进行孕前保健的宣传。
3.对于计划生育的育龄男女，呼吁提供切实可行的孕前保健支持和行为干预。
总之，在作者看来，根据年龄和人生阶段有针对性地进行自我改善是非常重要的，这样人们就可以在人生的不同阶段建立健康的生活方式。通过这种方式，我们可以真正实现 “优生学 “的目标，提高人口的整体素质。
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