很多妈妈在备孕期间不断加强营养，却很少知道如何提高怀孕的几率，如何生出健康聪明的宝宝。
1. 运动–预防乳腺癌
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是最常见的恶性肿物之一，严重影响妇女的身心健康，甚至危及生命。保持一定的活动量可以有效降低体内导致乳腺癌细胞生长的激素水平。如果每天有5小时以上的时间活动筋骨，患乳腺癌的几率将减少31%至41%。
2. 定期上厕所–预防膀胱感染
膀胱炎是一种常见的尿路感染。由于女性的尿道比男性的短，而且靠近肛门，大肠杆菌很容易侵入，所以女性患膀胱炎的机会很高。得过膀胱炎的人都知道那种难以忍受的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性失禁，甚至血尿和脓尿。驱除患膀胱炎的风险其实很简单，你只需通过定期上厕所来做到这一点。增加排尿频率可以减少尿道内的细菌数量，细菌少了，膀胱炎自然也就不容易发生了。此外，性生活后也应立即排尿，以避免细菌通过尿道传入膀胱。
3、晒太阳–提高生育能力
适当的日光浴可以提高女性的生育能力，增加机会。一些研究表明，在阳光充足的季节，女性受孕的机会明显高于其他季节。另外，多晒一些太阳可以减少患乳腺癌的机会。暴露在阳光下时，人体的维生素D水平会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏之交，每天晒15分钟的太阳就可以让身体产生足够的维生素D；在秋冬之交，阳光较短，可以直接服用维生素D，其效果与晒太阳相同。
4、阴部自我检查–预防阴部疾病
每月一次的阴部自我检查可以帮助你及早发现可能的阴部疾病，并及早治疗。
(1)黑斑–可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种罕见的皮肤癌，如果不及早治疗，可能是致命的。然而，如果及早就医，90%的病例都可以治愈。
(2) 肿块–可能是毛囊炎、皮脂腺堵塞、良性肿瘤，在极少数情况下是外阴癌。如果肿块在2周后没有消失，应该就医。
(3) 小白点和皮肤干燥如纸–可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失调引起的，如果不及时治疗，会导致阴唇萎缩。
(4) 异味和瘙痒–可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间没有及时诊断和治疗真菌性阴道炎，可能会导致早产或影响胎儿的健康。
5. 裸睡–防止阴道感染和过敏
你每天都需要新鲜空气，你的身体也需要它。经过一天的紧紧包裹，你需要给你的身体一个回归自然的机会，在晚上彻底放松。此外，如果敏感的阴部不能经常呼吸，细菌就会更容易滋生，如果你不小心，阴部感染和过敏就会来打扰你。所以，当你累了一天，在床上完全放松的时候，为什么不也给身体一个完全放松的机会呢？
6、扔掉香烟–丢掉吸烟的坏习惯
众所周知，吸烟有害健康，但很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，研究表明，不孕不育、早产、胎儿畸形等都与长期吸烟的习惯密切相关。为了宝宝的健康，赶快改掉吸烟的坏习惯。
7、肌肉锻炼–钻研防止尿滴沥
在30岁左右的女性中，有30%的人在搬运重物、大笑、跳跃等剧烈活动时有不同程度的滴尿现象，其主要原因是分娩引起的肌肉功能下降。在分娩过程中，尿道周围的肌肉受到强烈的拉伸，如果不能很好地恢复，就容易失去弹性。对阴道肌肉进行产前锻炼以帮助分娩，也可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气–收缩肌肉–继续–放松，10分钟一次，每天两次，如此反复4–6周，可以使肌肉得到锻炼和恢复。
8、服用维生素C和E-预防卵巢癌
卵巢癌是死亡率最高的疾病之一。其癌症在早期没有症状，一旦有临床症状，往往已经到了晚期，所以其危害性不可低估。维生素C和E可以帮助你对抗卵巢癌。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机会将减少一半。
9、穿无钢圈的胸衣–防止经期乳房肿胀和疼痛
一项调查显示，在200名患有经期乳房疼痛的妇女中，85%的人在穿着无钢圈的胸衣12周后完全消失了。虽然钢圈胸衣可以托起乳房，塑造完整的胸部，但它会严重影响乳房的自由活动，月经期间乳房膨胀时自然会引起疼痛。
10、多吃谷类早餐–预防宫颈癌
宫颈癌又称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，30%患有宫颈癌的女性，其叶酸的摄入量明显低于正常女性。预防宫颈癌需要给你的身体提供足够的叶酸。获取叶酸并不复杂，只需要每天吃谷类早餐就能满足要求。
准妈妈们在备孕期间做好以上十点，为宝宝的健康做好准备。改变日常生活中的不良习惯很重要。
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