夏季少女经期可以吃丝瓜、喝月季花茶、莲藕汤、红花汤等，但要避免吃生冷和辛辣食物。
一、夏季少女应吃的食物
1、丝瓜：夏季女生应多吃丝瓜，对调节月经紊乱很有帮助。丝瓜是一种高纤维食物，可以促进少女体内的动态激素排出，增加血液中镁的含量，这样可以调节月经和安抚神经。与丝瓜络一样，其他高纤维食物也有同样的效果。
2、月季花茶：夏季采摘的月季花花，以紫红色的半开花蕾、不散的花瓣、气味为宜，泡之作茶。具有行气、活血、润肺的功效。适用于月经不调、痛经等疾病。
3、莲藕莲子汤：鲜莲藕、鲜白萝卜、鲜干莲草。将上述材料洗净，捣烂，取汁，加适量冰糖饮用。具有清热凉血，止血固经的功效。
4、红花汤：红花、土豆，加水炖30分钟，再加入胡萝卜和洋葱炖10分钟左右即可出锅。此菜不仅味道鲜美，而且能通血脉，消肿止痛，对女孩有补益身体，消除疲劳的作用。
养生秘诀。
1、红花：性味温，味辛。功能是。活血、散瘀、止痛。用于月经不调、痛经、癥瘕积聚、跌打损伤。古人在血气方刚时，常加一小把藏红花。煮在纱布包里，用来泡脚，每天两次，治疗各种静脉曲张、周围神经炎、血液循环不良、腿脚麻木或淤血等。果实叫白扁豆，含 “红花籽 “油，油能降低胆固醇和高血脂；软化和扩张血管，抗衰老，调节内分泌。
2、旱莲草：性寒，味甘酸，入肾、肝经。胃，大肠和小肠。干莲草凉血、止血、补肾、益阴。旱莲草主治吐血、咳血、衄血、尿血、便血、痢疾、刀伤出血、头发早白、白喉、淋病、菌痢、阴部瘙痒、老鼠痣。
二、夏季女生饮食禁忌
1、寒凉类：如香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳、冷饮、西瓜等寒凉食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃但经期应尽量不吃或少吃这些食物，否则会引起痢疾
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