女性经期的饮食是非常关键的，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经，今天我就为广大女性朋友盘点一下经期不能吃的食物，这些食物虽然营养丰富，但是吃了却是引起痛经的罪魁祸首。你要管住自己的嘴哦!
螃蟹：性凉，能清热凉血化瘀，女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经的人，更当忌食。
海螺：性凉，能清热。月经期间忌食螺蛳等寒凉之物。
牛奶：奶酪是痛经的克星：如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力。巧克力会导致情绪紊乱。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了发胖，还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更爱吃糖类食物。
吃含糖量高的甜食，不仅不能改善经期不适的症状，还可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。梨子。月经期间不要多吃生梨。
绿茶：月经期间经血中含有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血红素，所以女性经期后会流失大量的铁，应多补充铁质。
而茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时多消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、平和、营养丰富的物质，不宜吃刺激性的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。
花椒、丁香、胡椒之类的食物都是食材，在平时做菜时，放一些可以使菜的味道更好。
但在月经期的妇女不宜吃这些辛辣刺激的食物，否则容易导致痛经、经血过多等疾病。
苏打水。有很多女性喜欢喝带气的饮料，在月经期间会出现疲乏无力的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁元素发生化学反应，使铁元素难以吸收。
另外，多喝苏打水会使苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，而影响食欲。
柿子：柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的吸收，由于女性经期失血量大，需要补铁，所以不宜吃柿子。
含咖啡因的饮料：会使乳房肿胀、疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。竹笋：竹笋性寒，含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性在经期应避免食用。
葡萄酒。酒会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢，并产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。
盐：女性在月经前吃过多的咸味食物是有害的。过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备，在月经来潮前会引起头痛、烦躁和易怒。
月经期的饮食习惯。
1、月经来潮前一周的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，还要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、月经来潮时不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适症状。
3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面食、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，可以调节月经和镇静神经。4、吃些核桃、腰果、干豆类等富含的食物
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/97966.html
