经期管不住嘴吃了这些小心痛经

  女性经期的饮食是非常关键的,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,今天我就为广大女性朋友盘点一下经期不能吃的食物,这些食物虽然营养丰富,但是吃了却是引起痛经的罪魁祸首。你要管住自己的嘴哦!

  螃蟹:性凉,能清热凉血化瘀,女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经的人,更当忌食。

  海螺:性凉,能清热。月经期间忌食螺蛳等寒凉之物。

  牛奶:奶酪是痛经的克星:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶,这些食物会破坏镁的吸收。

  巧克力。巧克力会导致情绪紊乱。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾,除了发胖,还会增加对维生素B的需求。同时,糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人更爱吃糖类食物。

  吃含糖量高的甜食,不仅不能改善经期不适的症状,还可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。梨子。月经期间不要多吃生梨。

  绿茶:月经期间经血中含有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血红素,所以女性经期后会流失大量的铁,应多补充铁质。

  而茶叶中含有30%以上的鞣酸,容易与肠道中的铁离子结合,产生沉淀,阻碍肠道粘膜对铁离子的吸收;会使乳房疼痛,引起焦虑、烦躁和情绪不稳定,同时多消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。

  花椒、丁香、胡椒:经期应吃清淡、平和、营养丰富的物质,不宜吃刺激性的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和月经量过多。

  花椒、丁香、胡椒之类的食物都是食材,在平时做菜时,放一些可以使菜的味道更好。

  但在月经期的妇女不宜吃这些辛辣刺激的食物,否则容易导致痛经、经血过多等疾病。

  苏打水。有很多女性喜欢喝带气的饮料,在月经期间会出现疲乏无力的情况,这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁元素发生化学反应,使铁元素难以吸收。

  另外,多喝苏打水会使苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,而影响食欲。

  柿子:柿子中含有单宁酸,容易与铁结合,阻碍人体对食物中铁的吸收,由于女性经期失血量大,需要补铁,所以不宜吃柿子。

  含咖啡因的饮料:会使乳房肿胀、疼痛,引起焦虑、烦躁和情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。竹笋:竹笋性寒,含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙,女性在经期应避免食用。

  葡萄酒。酒会消耗体内的维生素B和矿物质,过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢,并产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和月经量过多。

  盐:女性在月经前吃过多的咸味食物是有害的。过咸的食物会增加体内的盐分和水分储备,在月经来潮前会引起头痛、烦躁和易怒。

  月经期的饮食习惯。

  1、月经来潮前一周的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜和水果,还要多喝水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  2、月经来潮时不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定,避免加重月经期的各种不适症状。

  3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面食、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出,增加血液中镁的含量,可以调节月经和镇静神经。4、吃些核桃、腰果、干豆类等富含的食物

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