妊娠期间，大部分孕妇都清楚需要增加营养摄入，但往往忽视了孕前夫妻双方的营养补充。实际上，孕前营养对于优生同样重要，因为孕妈妈在一段时间内可能会出现孕前反应，这时胚胎发育所需的营养大部分来自于母体。如果母体中的营养储备不足，就会影响胚胎的发育。
此外，精子的生存也需要优质蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等。准爸爸在孕前也应该注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。
孕前营养应做到以下几方面：实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，容易导致低体重儿。而体重过高则容易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。而体重过低者则应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食，保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多。同时，应禁烟酒及成瘾药物。
纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
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