准妈妈进入孕期第28周后，每天都要特别注意自己的脚和腿，看是否出现水肿。因为此时准妈妈的子宫，已经长到了一定程度，可能会对静脉回流产生压力，所以静脉回流不畅的准妈妈，在这个阶段更容易出现下肢水肿。那么下面我们就来看看水肿该如何处理。
为什么会出现水肿？在怀孕的第8个月，会出现手和脚的肿胀。按压手背或小腿，如果没有立即恢复成黄土，可以认为是水肿。在轻度病例中，它仅限于小腿，首先是光脚，然后慢慢向上蔓延。在严重的情况下，可以引起大腿、腹壁或全身的肿胀。但如果腹壁也出现肿胀，或适当休息后仍不消退，应去医院检查肿胀的原因，不要麻痹大意。那么，为什么怀孕期间会出现水肿？对于大多数准妈妈来说，下肢肿胀是一种生理性水肿，主要有以下三个原因。第一，下肢血流受阻，引起下肢肿胀。二、内分泌变化塬因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留增多，可引起水肿。第三，血液稀释：泌乳期血容量增加。但红细胞的增加没有血浆的增加多，血浆蛋白的增加也很少，血液变得相对稀薄，血浆胶体渗透压降低，水分向组织间质空间移动而水肿。严重水肿大多是由于准妈妈合并妊娠并发症，或合并内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他黄疸引起的营养不良。水肿是由于子宫变大而压迫下半身的血管，影响毛细血管的血液循环而引起的症状。每个准妈妈都会有肿胀，或轻或重。如果长时间站立和工作，来回走动，或长时间保持同一姿势，更容易引起肿胀。腿部肿胀时，应在床上休息，同时用枕头或垫子垫高腿部，肿胀自然就会消除。要注意每天吃动物性食物，如牲畜、家禽、肉、鱼、虾、蛋、牛奶和豆类食品。这些食物富含高质量的蛋白质。贫血的准妈妈还要注意每周吃2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血和营养不良是病理性水肿的塬因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒和利尿的作用，准妈妈应该每天都吃蔬菜和水果。此外，要注意避免高盐、加工、腌制或罐装食品。另外，孕期不要因为害怕水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄入过多的盐引起的，而盐中含有的钠会引起体内水肿，并不是因为喝水过多，所以准妈妈还是要适量喝水。同时要防止情绪激动，避免比较剧烈或长时间的体力劳动。其实，生活中的一些小细节，也能在不经意间解决你的肿胀烦恼。
第一招：平躺着，把脚抬起来
下半身的静脉血很难回到心脏，因为人的心脏离脚太远。静脉血是依靠肌肉收缩和血管中的某种 “阀门 “而送回心脏的，所以平躺后把脚稍稍抬高，使血液更容易回到心脏，浮肿就更容易消除。
第二招：坐着的时候，把脚稍微抬高一些
为了使腿部积存的静脉血回流到心脏，坐在椅子上时，可以把脚放在小桌上；坐在地板上时，用垫子把脚垫高。
第三招：躺在床上，尽量采用左侧卧位
孕妈妈要注意休息，每天至少卧床休息9-10小时，中午最好休息一个小时，左侧卧位有利于水肿消退。运动去水肿的方法 虽然准妈妈不能像怀孕前那样活动，但适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善水肿的烦恼
借助于小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利返回心脏，因此，步行对预防肿胀非常有效。
第二种：游泳
游泳也是一种锻炼腿部的运动。因此，在得到医生的许可后可以尝试游泳!
第三种：台阶运动
使用台阶，用脚做上下运动可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止肿胀。怀孕的母亲由于肚子变大，很容易失去平衡，所以运动时一定要扶着柱子、墙壁或桌子等东西。
第四种类型：按摩
通过按摩促进血液循环，对预防肿胀也非常有效。记住要从小腿的方向逐渐向上按摩，这样有助于血液回流到心脏。睡前按摩可以缓解腿部酸痛，帮助睡眠。在淋浴时进行按摩也是一个不错的选择! 准爸爸们发挥的时候到了!
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