孕期增长过快的原因是什么?

怀孕后,孕妈们的身体会发生很多变化,尤其是体重显著增加。相信很多孕妈都会有疑问:为什么怀孕后体重增加这么多?都长到哪里去了?下面,我们来揭开这个谜底。

闺蜜怀孕6个多月了,她去看她时已经比孕前胖了一圈。看到她这么胖,我忍不住问她:“你怎么这么胖了?”她微笑着说:“没事,现在体重的增长都是因为胎儿在成长。等孩子出生后,我就能立刻瘦下来了。”

听她这么说,我觉得有必要跟她说一下孕期体重增长的相关知识,让她心里有点数,别忘了我的吃喝。孕期体重增加的主要原因是以下几个方面:

1. 胎儿在孕前大约3.5公斤,孕后3.5公斤会转化为孕期的3.5公斤,这主要是为了适应孕妇的子宫和胎盘。

2. 孕期的胎盘和羊水大约有3公斤,这也增加了孕期的体重。

3. 孕后准妈妈体内血液会增加1.8公斤左右。

4. 子宫也在不断汲取营养,乳房也在不停增大,加在一起大约有1.8公斤。

5. 其他的就是孕妈身上的脂肪了。按照这个算法,孕妈除去自身增长的脂肪外,大约有11公斤是为胎宝宝长的。如果孕期一共胖了20公斤,那整个孕期她身上的脂肪就长了10公斤左右。一般来说,医生会建议孕妈增长12公斤左右,这样既不会亏待了胎宝宝,也不会让孕妈的身材一发不可收拾。

那么,孕妈如何管理自己的身材呢?

1. 孕早期,胎儿生长还不稳定,需要的营养也不多。孕妈可以少食多餐,均衡饮食,多吃一些清淡的食物,这样也可以缓解早期孕吐带来的不适感。

2. 孕中期,孕中期是胎儿发育最快的阶段。大脑和骨骼,肌肉都在快速发育。孕妈每天可以多吃肉类,从中摄入大约50g的优质蛋白;增加蔬菜,水果的食用,达到补钙的效果;多吃牛奶、坚果,鱼类产品、动物内脏等,补充优质脂肪酸来促进胎儿大脑的发育。孕中期胎儿发育已经相对稳定了,孕妈可以适当运动,如瑜伽、游泳、或者日常散步,都能达到控制体重的效果。

3. 孕晚期,孕晚期是胎儿发育的冲刺阶段。很多孕妈会出现头晕,缺氧的症状,这是因为胎儿发育需要更多的铁。孕妈要多吃补血补气的食物。除了这些,孕妈还要经常到医院进行孕检,检测体重的变化。如果出现异常,需要在医生的建议下改变饮食。

总之,孕期的身体变化是正常的生理现象,孕妈们可以关注自己的饮食和运动,确保胎儿的正常发育,同时保持一个健康的身体。

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