怀孕后，孕妈们的身体会发生很多变化，尤其是体重显著增加。相信很多孕妈都会有疑问：为什么怀孕后体重增加这么多？都长到哪里去了？下面，我们来揭开这个谜底。
闺蜜怀孕6个多月了，她去看她时已经比孕前胖了一圈。看到她这么胖，我忍不住问她：“你怎么这么胖了？”她微笑着说：“没事，现在体重的增长都是因为胎儿在成长。等孩子出生后，我就能立刻瘦下来了。”
听她这么说，我觉得有必要跟她说一下孕期体重增长的相关知识，让她心里有点数，别忘了我的吃喝。孕期体重增加的主要原因是以下几个方面：
1. 胎儿在孕前大约3.5公斤，孕后3.5公斤会转化为孕期的3.5公斤，这主要是为了适应孕妇的子宫和胎盘。
2. 孕期的胎盘和羊水大约有3公斤，这也增加了孕期的体重。
3. 孕后准妈妈体内血液会增加1.8公斤左右。
4. 子宫也在不断汲取营养，乳房也在不停增大，加在一起大约有1.8公斤。
5. 其他的就是孕妈身上的脂肪了。按照这个算法，孕妈除去自身增长的脂肪外，大约有11公斤是为胎宝宝长的。如果孕期一共胖了20公斤，那整个孕期她身上的脂肪就长了10公斤左右。一般来说，医生会建议孕妈增长12公斤左右，这样既不会亏待了胎宝宝，也不会让孕妈的身材一发不可收拾。
那么，孕妈如何管理自己的身材呢？
1. 孕早期，胎儿生长还不稳定，需要的营养也不多。孕妈可以少食多餐，均衡饮食，多吃一些清淡的食物，这样也可以缓解早期孕吐带来的不适感。
2. 孕中期，孕中期是胎儿发育最快的阶段。大脑和骨骼，肌肉都在快速发育。孕妈每天可以多吃肉类，从中摄入大约50g的优质蛋白；增加蔬菜，水果的食用，达到补钙的效果；多吃牛奶、坚果，鱼类产品、动物内脏等，补充优质脂肪酸来促进胎儿大脑的发育。孕中期胎儿发育已经相对稳定了，孕妈可以适当运动，如瑜伽、游泳、或者日常散步，都能达到控制体重的效果。
3. 孕晚期，孕晚期是胎儿发育的冲刺阶段。很多孕妈会出现头晕，缺氧的症状，这是因为胎儿发育需要更多的铁。孕妈要多吃补血补气的食物。除了这些，孕妈还要经常到医院进行孕检，检测体重的变化。如果出现异常，需要在医生的建议下改变饮食。
总之，孕期的身体变化是正常的生理现象，孕妈们可以关注自己的饮食和运动，确保胎儿的正常发育，同时保持一个健康的身体。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/193331.html
