很多女性产后会发现肚子和腰围变大，这是很多爱美的女性无法接受的。那么产后瘦肚子怎么样呢？接下来边肖就教大家产后如何科学快速瘦肚子，感兴趣的朋友来了解一下。
1、饮食的规律和节制
产后要少吃多餐。每餐可以吃七分饱，尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内脂肪。可以适量吃一些富含纤维的食物，如紫菜、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。另外，晚餐最好在睡前四小时吃，这样胃在睡前会有足够的时间消化和清理，脂肪就不会堆积在腹部，从而给你一个平坦的小腹。
2、每天早晨喝杯温开水
产后妈妈都有便秘，而便秘的一个主要原因就是肠道缺水，导致肠胃蠕动缓慢。每天早上起床喝一杯温开水，可以有效促进肠胃蠕动，将体内残留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。
3、适当的按摩腹部
腹部按摩是一种非常简单、舒适、有效的瘦腹方法。产后妈妈准备手术时，应先仰卧在床上，穿一层薄衣服或用薄布盖在腹部，然后用波浪线推法自上而下轻轻按压揉捏腹部3~4次，再用三指在腹部上、中、下三个部位折叠，每个部位按压2 ~ 3次左右。注意不要在非常饿的时候或者饭后做腹部按摩。
4、做收腹动作
产后妈妈平时站立或行走时，可以尽量拉伸腹部，再加上腹式呼吸(即呼气时腹部向上折叠，吸气时腹部鼓起)，可以使小腹肌肉变得更强壮。还能促进肠胃蠕动，帮助更快排出体内废物。
5、坚持母乳喂养
相信很多妈妈都经历过乳房胀大，乳头被宝宝咬破，或者乳头皲裂的痛苦，但即便如此，还是要将母乳喂养进行到底。因为这样不仅对宝宝的成长有好处，还能让你消耗孕期储存的脂肪。坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将多余的营养物质输送出体外。
6、按压下腹部脂肪
女性腹部脂肪主要堆积在肚脐以下，可以对小腹进行适当的指压按摩。按压时，力度可稍大，手掌要足够弯曲，垂直按压15s。
产后如何科学的快速瘦肚子是大家比较关心的问题，产后瘦肚子是不推荐服用减肥药的，应该以为锻炼为主，产后还可以通过以下方法快速瘦肚子：
第一，如果女性的肚子不会超重，那么产后可以选择适当的运动来缓解，让身体自然的趴在地上，然后双脚并拢，反复屈膝抬腿。她的腿的高度最好与身体保持垂直。反复运动10到15分钟，可以促进局部血液循环，避免产后出现腹部过重或大腿根部过粗的症状。
第二，女性要保持身体直立，双手向上与地面平行，膝盖反复弯曲。在运动过程中，最好保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直。她们每次运动都要坚持一分钟，减肥运动时深呼吸，可以快速恢复怀孕前的苗条状态。
第三，选择三角旋转运动来减肚子。运动时两腿分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向左转30度。反复运动可以起到一定的减肥作用。每天坚持锻炼30分钟左右。
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