分娩时的疼痛被称为顶痛，但为什么有的孕妇对分娩时的疼痛反应强烈，有的会相对好一些呢？如果你想在分娩时少受点罪，孕期一定要做好这几点。
1、孕期保持适量的运动
在孕妇健康、胎儿正常的情况下，孕期保持适量的运动。孕期运动的好处，可以促进进血液循环，增加血液中的含氧量，有利于胎儿大脑发育，可以促进消化吸收，更有利于满足胎儿的营养需求。运动可以加速新陈代谢，使人心情舒畅，并能增强孕妇的抵抗力。还应注意的是，运动可以使孕妇的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为顺利分娩创造良好的条件。
2、控制体重
胎儿体重的大小和母亲承受的痛苦大小与宝宝的出生有很大关系。胎儿体重适中，更有利于顺产，孕妇也会少受痛苦。实际上，孕期不宜暴饮暴食，不要吃太多含糖量高的食物，以免胎儿体重增加过多，增加分娩时的困难。孕妇太胖产后伤口恢复也比较慢。孕期控制体重，瘦人以增加12.5～18公斤为宜，正常人以11.5～16公斤为宜，肥胖者以7～11.5公斤为宜。一般来说，整个孕期增加12-15公斤是正常的。
3、练习呼吸技巧，放松情绪
分娩前的焦虑会使分娩更加困难，并加剧分娩时的疼痛。如果你符合正常分娩的条件，可以提前练习腹式呼吸。在自然分娩过程中，如果你能一起呼吸，疼痛就会得到缓解。吸气，用鼻子吸气，紧闭嘴巴，像深呼吸一样慢慢吸气。呼气，用嘴呼出，呼气时不要吸气。吸气过程控制在4至6秒，可以屏住呼吸1至2秒，呼气过程在2至4秒，也可以屏住呼吸1至2秒。保持情绪放松，心理素质越好，疼痛感越小。
4、顺其自然
在怀孕期间，你应该为自然分娩的方式做好准备。不管是顺产还是剖腹产，都应该把孕妇和胎儿的健康放在第一位。避免执着于哪种分娩方式的错误，造成心理落差、压力和情绪压抑，从而加重分娩时的疼痛。错误的分娩方式也会导致孕妇遭受更多的痛苦，例如，如果在不得已的情况下不得不改用剖腹产，那么她将遭受更多的痛苦。
如果你想在分娩时少受痛苦，你需要提前做好准备，做一个知情的准妈妈。
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