如果你想锻炼身体，可以选择跳绳。这样既简单又高效，还有助于身心健康。但专家提醒在跳绳时还要注意一些细节，才能跳得更健康。
专家认为，跳绳有利于提高儿童的协调性和灵活性。对于这些孩子来说，跳绳无疑是一项可以轻松完成的，短时间内就可以满足孩子锻炼的量。
跳绳可以预防骨质疏松症
谜底：价格低廉，场地不限，方便灵活，老少皆宜，发挥运动。
谜底：跳绳。跳绳。
跳绳有很多好处，增强肺活量，提高免疫力等等。对于不同的人群，有不同的好处。
小胖子：增强灵活性和协调性
没事爱吃垃圾食品，整天学习，运动不足，导致现在的小胖子越来越多。
英国一位著名的健身教练统计，以半小时消耗的热量为标准，对各种运动做了一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过对比，可以明显看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉紧实，消除臀部和大腿上多余的脂肪，达到运动量，而不至于肥胖过度。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群中，也是运动难度最大的一族。整天坐在电脑前，平时很少从事剧烈运动，一旦动起手来，必须几天内全身疼痛无法缓解；而规律性太强的运动，如瑜伽，又很难按时按周期做完。
所以跳绳由于简单易行，不受场地限制的特点，不仅可以成为白领们每天随意锻炼的项目，而且骨科教授专家还认为，跳绳还有助于缓解肌肉疼痛。
这是因为跳绳是一个可以协调全身的运动，所以可以增加全身肌肉的力量，同时摇绳，也可以使手臂和肩部参与，肩部、腰部的肌肉，可以得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉力量增强，肩颈、腰部的疼痛自然可以得到缓解。
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