怀孕期间吃什么对皮肤好?

  怀孕期间吃什么对皮肤有好处?怀孕期间,皮肤、头发、视力都会受到一定的影响,所以这个时候一定要补充一些有利于健康的营养来改善,另外还要注意吃有利于胎儿的发育。

  1、改善肤色黑的问题

  有些父母的肤色偏黑,孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤中黑色素的生成有干扰作用,可以减少黑色素的沉积,以后生出的宝宝皮肤白嫩细腻。

  这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,尤以苹果为最佳。苹果含有丰富的维生素和苹果酸,常吃可增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红润,而且对贫血妇女有极好的补益作用,是孕妇和育儿的首选水果。

  2、告别粗糙的肤质

  如果父母皮肤粗糙,孕妇应常吃富含维生素A的食物,因为维生素可以保护皮肤的上皮细胞,使以后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物肝脏、蛋黄奶、胡萝卜、西红柿,以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  3、培养有光泽的油性头发

  如果父母的头发过早地变白或略微发黄并脱落。那么,孕妇可以多吃一些含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜等,这些食物可以使孩子的发质得到改善,不仅浓密、乌黑,而且有光泽、亮丽。

  如果父母个子不高,应多吃富含维生素D的食物,维生素D能促进骨骼发育,使身体长高,这种作用对胎儿和婴儿尤为明显。孕妇在怀孕期间应多吃富含碘的食物,如海带等海产品,以补充胎儿对碘的需求,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中,海带是最好的。海带富含蛋白质、脂肪酸、钙、铁和其他微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体的新陈代谢,提高人体的抗感染能力,起到补脑的作用。

  4、拥有良好的视力

  视力不好或近视的父母常常有这样的担心,担心小宝宝会遗传他们的眼病。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

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