维生素也是每天必须摄入的，所以哺乳期妈妈应该多吃水果来补充身体所需的维生素。但是，有些水果被称为哺乳期妈妈的 “禁忌水果”
禁忌水果一：冰镇水果
夏天大家都喜欢吃冰镇水果，但哺乳期妈妈吃水果时必须吃常温水果。如果是从冰箱里取出的水果，应在室温下放置半小时后再吃，否则哺乳期妈妈多吃冰镇食物容易导致宝宝
禁忌水果二：凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏季的水果多为凉性水果，如：甜瓜、西瓜、香瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。凉性水果容易吃得太多，导致
消化系统问题
如果哺乳期的妈妈食用过多的西瓜和其他凉性水果，也可能导致宝宝
禁忌水果三：热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温性，但夏季过多食用温性水果容易上火，所以哺乳期妈妈不应多吃。
葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最常见，一年四季都可以吃到，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它有很高的营养和医疗价值。每100克新鲜苹果肉含有15克糖、0.2克蛋白质、0.1克脂肪、0.1克粗纤维、110毫克钾、0.11毫克钙、11毫克磷、0.3毫克铁
0.08mg，维生素B1 0.01mg，维生素B2 0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌和山梨醇、鸡油菌、维生素C等营养成分。
1、苹果可以预防蛀牙
苹果中含有神奇的 “苹果酚”，容易溶于水，被人体吸收。这种神奇的 “苹果酚 “可以防止蛀牙，可以抑制黑色素、酶的产生，还可以抑制过敏反应，具有一定的抗过敏作用。
2、苹果可以帮助产后减肥
很多美国人把苹果作为瘦身必备品，每周节食一天，只吃苹果，称为 “苹果日”。产妇吃苹果不能天天吃，只能吃苹果，适可而止。
3、苹果可以补充维生素C
苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神，是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，有助于消除皮肤色斑，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老，具有美容功效。
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