产后妈妈如何补充营养,坐月子吃什么好?

  产后妈妈如何补充营养 月子里的食物推荐

  新妈妈无论是剖腹产还是顺产后,都希望自己的身体能尽快恢复,以便能以更好的状态哺育宝宝。那么,新妈妈产后如何补充营养呢?

  产后30天 新妈妈如何补充营养

  什么是月经?为了让自己的身体尽快恢复,为哺育宝宝做好充分的准备,在母乳喂养的同时尽快恢复身体的状态,……。但如何做到这一点呢?来看看专家为您订制的营养方案吧!

  新妈妈的身体发生了变化。

  无论是顺产还是剖腹产的新妈妈,经过长时间的疼痛和分娩,体力和精力都已严重透支,因此,在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息,恢复体力。

  除了在产后当天感到疲惫外,新妈妈还会感到宫缩的疼痛,尤其是剖腹产的妈妈。由于麻醉,剖腹产的母亲需要躺下至少6个小时,而顺产的母亲可以尽早在床上轻巧地活动,并及早排尿,防止尿潴留。

  只有部分母亲感到乳房肿胀,有硬块,而大多数新妈妈在最初的一两天里,乳房比较柔软,没有明显的乳汁流出。在最初的两三天里,婴儿只需要极少量的乳汁,要让婴儿经常吸吮乳房,以促进乳汁顺利分泌。

  饮食建议。

  哺乳期母亲应特别注意营养平衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化、稀软的食物为宜。

  剖腹产的母亲需要禁食,等待排气,然后从流质或半流质食物逐渐恢复到日常饮食。在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等容易胀气的食物。

  由于体力消耗较大,出汗较多,正常分娩的母亲需要补充足够的液体,包括牛奶、白开水等。但在乳汁分泌顺畅之前,暂时不要大量补充汤水,以免乳汁分泌过多而堵塞乳腺管。会阴部伤口的产妇需要在自行排便后才能恢复日常饮食,同时要保证每天大便通畅;如果是会阴部Ⅲ度裂伤的产妇,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软食一方面容易消化,另一方面也有利于产后妈妈的

  因此,它适用于所有新妈妈。

  建议正常产妇产后第一餐以温热、易消化的半流质食物为主,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化的食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面条、蒸/煮鸡蛋、水煮肉片、糕点等。

  产后第2-7天

  新妈妈的身体变化。

  产后宫缩疼痛通常持续2-3天。红色恶露通常持续3-4天,然后出血量逐渐减少,转为血浆恶露。

  乳房可能感到肿胀和疼痛,并分泌出初乳。婴儿应尽可能多地吸吮,以促进乳房排空和泌乳。如果乳房胀痛明显,可在哺乳前进行湿敷和按摩,帮助疏通堵塞的腺管,避免发生

  这样可以预防乳腺炎。新妈妈在产后一周内排泄大量的汗液是正常的,但应避免出汗后感冒。

  饮食建议。

  在产后两三天内,新妈妈不要急于喝母乳汤,因为这时大多数妈妈的乳腺管还没有完全打开,如果分泌过多的乳汁,会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些清淡的汤,如蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等。

  剖宫产后第2天,产妇可以吃一些稀、软、烂的半流质食物,如鸡蛋羹、烂面条等,一天吃4~5顿,保证营养充足。一般到产后第3天就可以恢复正常饮食。这时

  8、每天摄入新鲜蔬菜和水果500克以上,可增加肠道蠕动,防止便秘,促进泌乳。除不宜吃过冷过凉的水果外,常温凉菜和各种水果均可食用。

  9、避免烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

  10、科学活动和锻炼,保持健康体重。

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