女性秋季养生有哪些注意事项?

  每当季节交替之时,都是女性养生需要注意的时候,尤其是在秋季,干燥易上火,女性养生饮食要注意滋阴补气。

  A. 秋季特点

  进入秋季,气温开始下降,降雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季气候干燥,极易损伤肺阴,造成口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者咳嗽带血,所以秋季养生要防燥。

  秋天,在干燥的同时也意味着秋凉。人们经过夏季的过度通风,全身各组织系统都处于相对较差的水分状态,如果再受风寒,就容易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱的人对这种变化的适应性和耐受性较差,所以更应注意预防感冒。

  二、”四不要 “需要注意的问题

  1、不要吃得太凉:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生了变化。应特别注意饮食不要过冷,以免引起胃肠道消化不良,发生各种胃肠道疾病。

  2、不要暴饮暴食:一般人到了秋天,由于气候宜人,食物丰富,往往吃得过多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积,使人发胖,俗话说 “长秋膘”,在秋季饮食上要注意适度,而不要放纵食欲,大吃大喝。

  3、不要过量。中医讲 “虚则补之,实则泻之”,要遵循 “无虚不补”、”缺什么补什么 “的原则,对于身体的不足,可以补,但一定要补得适度,否则,身体就无法补。但要补得适度,否则也会造成人体的阴阳失调。同时要知道,药补不如食补,药三分毒,能用食物补的就不要用药物补。

  4、少吃刺激性食物:秋季应少吃刺激、辛辣、燥热的食物,如尖椒、花椒等,应多吃蔬菜、水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外,还要避免各种湿热的积聚,因为凡是带有辛辣气味的食物,都有发散的功能,所以提倡吃一些有辛辣气味的食物,如芹菜。

  三、饮食调养

  秋季饮食应遵循以下原则

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