每当季节交替之时，都是女性养生需要注意的时候，尤其是在秋季，干燥易上火，女性养生饮食要注意滋阴补气。
A. 秋季特点
进入秋季，气温开始下降，降雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季气候干燥，极易损伤肺阴，造成口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者咳嗽带血，所以秋季养生要防燥。
秋天，在干燥的同时也意味着秋凉。人们经过夏季的过度通风，全身各组织系统都处于相对较差的水分状态，如果再受风寒，就容易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱的人对这种变化的适应性和耐受性较差，所以更应注意预防感冒。
二、”四不要 “需要注意的问题
1、不要吃得太凉：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生了变化。应特别注意饮食不要过冷，以免引起胃肠道消化不良，发生各种胃肠道疾病。
2、不要暴饮暴食：一般人到了秋天，由于气候宜人，食物丰富，往往吃得过多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖，俗话说 “长秋膘”，在秋季饮食上要注意适度，而不要放纵食欲，大吃大喝。
3、不要过量。中医讲 “虚则补之，实则泻之”，要遵循 “无虚不补”、”缺什么补什么 “的原则，对于身体的不足，可以补，但一定要补得适度，否则，身体就无法补。但要补得适度，否则也会造成人体的阴阳失调。同时要知道，药补不如食补，药三分毒，能用食物补的就不要用药物补。
4、少吃刺激性食物：秋季应少吃刺激、辛辣、燥热的食物，如尖椒、花椒等，应多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热的积聚，因为凡是带有辛辣气味的食物，都有发散的功能，所以提倡吃一些有辛辣气味的食物，如芹菜。
三、饮食调养
秋季饮食应遵循以下原则
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