盘点产后三十天的营养方案

  新妈妈身体的变化。

  无论新妈妈是阴道分娩还是剖宫产,经过长时间的疼痛和分娩,体力和精力都会严重透支,所以在分娩当天,新妈妈的首要任务是尽量抓紧时间休息,恢复体力。

  在分娩后的第二天,除了感到疲惫外,宫缩疼痛也会阵阵袭来,特别是对于剖腹产的母亲来说。剖腹产的母亲由于麻醉需要躺下至少6个小时,而顺产的母亲可以尽早在床上轻巧地活动,尽早排尿,防止尿潴留。

  只有部分母亲感到乳房肿胀,有硬块,而大多数新妈妈在最初的一两天里,乳房比较柔软,没有明显的乳汁流出。在最初的两三天里,婴儿只需要极少量的乳汁,重要的是让婴儿经常吸吮乳房,以促进乳汁顺利分泌。

  饮食建议。

  哺乳期母亲应特别注意营养平衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化、稀软的食物为宜。

  剖腹产的母亲需要禁食,等待排气,然后从流质或半流质食物逐渐恢复到日常饮食。在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等容易引起胀气的食物。

  由于体力消耗较大,出汗较多,正常分娩的母亲需要补充足够的液体,包括牛奶、白开水等。但在乳汁分泌顺畅之前,暂时不要大量补汤,以免乳汁分泌过多而堵塞乳腺管。会阴部伤口的产妇需要在自行排便后才能恢复日常饮食,同时要保证每天大便通畅;如果是会阴部Ⅲ度裂伤的产妇,需要无渣饮食一周后再吃普通食物。软食一方面容易消化,另一方面也有利于产后妈妈的

  因此,它适用于所有新妈妈。

  建议正常产妇产后第一餐以温热、易消化的半流质食物为主,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化的食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面条、蒸/煮鸡蛋、水煮肉片、糕点等。

  产后第2-7天

  新妈妈的身体变化。

  产后宫缩疼痛通常持续2-3天。红色恶露通常持续3-

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