产后恢复的进度如何，完全取决于你的产后饮食。只有合理的、有营养的产后饮食才能使身体更快的恢复。特别是在产后减肥这一块，必须遵守以下饮食原则。
1.每天喝2杯牛奶
牛奶含有全面的营养，特别适合产后妇女饮用，而且在牛奶中含有很低的脂肪含量。每天适量喝牛奶可以使人有饱腹感，不仅不容易使人发胖，还可以使身体获得足够的蛋白质、钙等营养物质。
在选择牛奶时还应注意，最好选择脱脂牛奶。脱脂牛奶中的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但它有助于控制过多的脂肪摄入。
2.深绿色蔬菜
深绿色蔬菜有利于
女性也离不开这类蔬菜，它们富含膳食纤维。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养元素。例如，西兰花、豌豆苗、小白菜、卷心菜等，这些食物都是深绿色的蔬菜，常吃可以使人容易产生饱腹感，增加热量消耗。
3.3 两种主食
不要以为吃主食就会发胖，其实适量地吃主食也可以达到减肥的作用，不吃主食固然可以消耗体内的脂肪，但会产生过多的代谢废物，这对健康不利。在选择主食时最好选择一些粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯等，在这些食物中含有丰富的膳食纤维和b族维生素，食用后除了产生饱腹感外，同时不会吃得太多。
4.水果要适量
很多女性在恢复期经常吃大量的水果，认为水果中没有脂肪，多吃也不会导致肥胖。其实这是一个非常错误的观点，虽然水果中没有脂肪，但部分水果中含有超高的热量，如果摄入过多也会导致肥胖。
5.天然食物
在恢复期的产妇还要注意，千万不要过量食用一些合成食品，在这类食品中通常都添加了过多的人工色素和化学添加剂，不仅会污染母乳，还会增加肾脏的负担。
6.少吃甜食
妈妈还需要注意的是，在经期或产后恢复阶段，应尽量控制甜食的食用。这些食物包括洒在水果和谷物上的糖，以及蛋糕、饼干、面包、食品馅饼等。这些会使新妈妈不经意间摄入过多的糖分，不利于产后减肥。
产后恢复阶段还要注意保持i
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