女性如果能认真学习和坚持以下健康提示，将有利于延年益寿。
1、测量体重：注意自己的体重，过多的肥胖会减少自己的寿命和风格。可采用简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，得出的数字如超过25为超重，正常指数为20-25。
不要吸烟。现在有很多妇女吸烟，事实上，吸烟会使人的寿命平均减少10年。在40-50岁之间死亡的人中，30%是死于与吸烟有关的疾病。因吸烟而患肺癌和支气管炎的人占疾病总数的9%；20%的吸烟者患心脏衰竭。然而，如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以重新获得健康。
少喝酒：对一些妇女来说，酒精有特殊的危险。例如，大量饮酒的吸烟者患食道癌的风险可能增加44%；酒精可以增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性；酒精可以提高血压，从而导致心脏病和中风。
脂肪控制：每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，也不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病和高脂血症以及乳腺癌和子宫癌。
多吃水果和蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E对你的健康有保护作用。你应该每天至少摄入400克水果和蔬菜（不包括土豆），以使你的皮肤更加细腻和洁白。
多吃纤维。富含纤维的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病的影响，使你的身体更加苗条。
更多的钙质。中年妇女应注意钙的摄入。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品（脱脂牛奶）都含有丰富的钙质，应该多吃。
少喝咖啡：咖啡与心脏病的发病有直接关系，每天喝六杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加三倍。
少吃糖：糖不仅会破坏你的牙齿，而且还会增加肥胖、糖尿病、高血压的风险。
重吃淀粉。淀粉可以保护你免受病菌侵害，并能预防心脏病和癌症 。你的食谱中必须有面包和大米，或者你可以每天吃80克的扁豆或土豆。
经常吃鱼。吃鱼可以延长你的生命。鱼的脂肪较少，主要是必需脂肪。多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃盐：每天食用超过人体需要10倍的盐，有患高血压和心脏病的危险，对患有慢性肾病、肝病的中年人更不利，还可避免下肢浮肿。
多运劫：40岁左右的女性经常进行体育锻炼的话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少几倍。每天应锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，这样的话，你的身体会更健康。
避免混乱的性生活：性生活不应该是混乱的。抛开艾滋病和其他性病的风险不谈，更换性伴侣会造成心理压力，使生活失去节奏。
淡薄名利：不能不惜一切代价去追求升官发财，而不顾自己的健康。过度劳累和不稳定的生活是影响寿命和美丽的重要因素。
选择一个职业。应该从事自己喜欢做、能做的工作，否则职业会对你的寿命产生不利影响。
不要打扰自己：负面情绪（压力、焦虑、抑郁、沮丧）会使人生病。不要老想着生活中的悲伤和苦恼的事情，特别是死亡、事故和疾病。
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