早上一杯白水，晚上一杯白水
新鲜煮沸的水是最好的选择。开水是经过多层净化处理的自然状态的水煮沸后，水中的微生物在高温下被杀死，而开水中的钙、镁元素对健康非常有益。一些研究表明，含有钙和镁的硬水具有预防心血管疾病的作用。
很多人认为喝淡盐水有利于健康，所以早上喝淡盐水，这种理解是错误的。研究表明，人在整夜睡眠中并没有喝下一滴水，但呼吸、出汗、排尿仍在进行中，这些生理活动要消耗掉许多水分。早晨醒来后，如能喝些白开水，可迅速使血液稀释，纠正夜间的高渗性脱水现象。喝盐水反而会加重高渗性脱水，使人更加口干舌燥。另外，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。苏打水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速代谢中钙的排泄，减少血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他饮料都有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充体内缺乏的水分，反而会增加体内对水的需求，反而造成脱水。OL女性的养生之道
一种复合维生素片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得足够的营养。因此，为了现代女性的健康，每天补充必要的维生素和微量元素是必要的。如果你超过30岁，维生素C和E对延缓衰老的发生是必要的。有利于延年益寿的女性养生之道
维生素是一类维持人类健康、促进生长和发育以及调节生理功能所必需的有机化合物。这些化合物存在于天然食物中，一般不在体内合成，或以少量合成来满足需要。
一杯醋
果汁醋可以提高身体的免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能与体内的钙合成醋酸钙，促进钙的吸收，使身体更加强壮。果汁醋还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以防止细胞癌变和细胞老化，增加人体的抵抗力。此外，众所周知的常识是，醋厂的工人很少感冒。醋酸具有抗菌和消炎作用，可以预防感冒。
对于爱感冒的人来说，可以在早餐后出门前喝一瓶果汁醋，这样可以在早晨上班的路上抵御寒冷，不得感冒。特别是在冬天，可以把果汁醋加热后饮用，这样对胃没有刺激，还能使醋的消毒杀菌效果更好一些。女性延缓衰老养生之道
下午喝果汁醋可消除疲劳
对于上班族来说，果汁醋是可以消除疲劳的最佳饮料。
一般来说，果汁醋中含有人体所需的十多种有机酸和多种氨基酸。不同种类的果醋，其有机酸的含量也不尽相同。它们使有氧代谢顺利进行，有助于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。
经过长时间的劳动和剧烈运动，人体内会产生大量的乳酸，人就会感到特别疲劳，如在这时喝一小瓶果醋，可以促进代谢功能的恢复，从而消除疲劳。女性养生之道在于把握最佳养生时间
通常情况下，下午3点左右的时间是一天中最容易疲劳的时间段之一，所以可以选择在这个时间段喝250毫升的果汁醋，可以起到很好的效果。