女性养生之道在于把握最佳养生时间

  女性一定要把握好保健的最佳时机。我们常说的 “过了这个村就没这个店 “对女性养生也很重要,一旦把握住养生时机不仅可以让你节省昂贵的美容费用,最重要的是能塑造内在的健康美、自然美。

  一、改善身体的最佳时机

  对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,导致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调理,体质就会得到极大的改善。

  第一个时间段是月经初潮期。此时,随着雌性激素的启动,女性的第二性征迅速生长发育,身体各系统都会发生变化。此时,如果能在医生的指导下,科学地调整饮食结构,经常在运动场上锻炼,就能使身体 “更上一层楼”,抗病能力会明显提高。

  第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、分娩等生理过程会导致内分泌发生变化,直接影响到人体的形态和体质。此时,如果你想改变肥胖或瘦弱的体形,一定要抓住这个上帝赐予的机会。

  第三个时间段是绝经期。更年期意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,身体的应激反应也相应迟钝,容易使身体的平衡被打破。这个阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,一定会使你的晚年生活受益匪浅。

  二、刷牙的最佳时间

  饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。因为此时,口腔内的细菌开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  三、吃早餐的最佳时间

  有些人早上起得很早,早餐也会吃得很早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点以后吃。医学专家指出,人在睡觉时,绝大部分器官是充分休息的,而消化器官还在消化吸收储存在胃肠道中的食物,以备晚餐之用,到了早晨才逐渐进入休息状态。一旦过早吃早餐,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳状态,打乱胃肠的蠕动节奏。所以能在7点钟左右吃早餐是最合适的,因为这时人们的食欲最旺盛。另外,早餐和午餐以间隔4~5小时左右为好,也就是说,早餐在7~8点钟之间为好,如果早餐太早,则应相应增加次数或将午餐相应提前。

  四、运动减肥的最佳时间

  (一)夏季

  夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气的原因,少量的运动可以产生大量的消耗,这是减肥的需要。

   (B) 早上

  早上运动所需的热量也是由体内积累的脂肪的氧化提供的。肥胖是由于体重过重,脂肪在体内堆积造成的,所以减肥运动一定要抓住早上这个 “黄金时间”。

  (三)饭前饭后

  1. 饭前30分钟至45分钟的运动可以减肥,原因是:食欲不振,食物摄入减少。运动时,大脑皮层运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌受到抑制。

  2. 饭后30分钟至45分钟进行运动,减肥效果也很明显。饭后30-45分钟的运动能减肥是由于消化吸收功能减弱。饭后运动,引起交感神经的兴奋和肾上腺素的大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统紧急减速,血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使流向运动器官的血液增加;反之,流向胃肠等消化器官的血液减少。

  运动要讲究科学,要选择手段,注意方法,抓住时机。

  五、减肥的最佳时间是。

  晚上是减肥的最佳时间,可以在家里或健身房练习跑步机、哑铃、仰卧起坐等,户外跑步效果更好,出汗时应注意等到

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