据了解，今年以来，医院妇产科床位紧张，扎堆当妈妈的人急剧增加。准妈妈们往往担心孕期营养不足，开始用大量的蛋白质肉类和水果来弥补……，但如果每天都这样做，会导致
这不仅会增加身体的负担，也会增加妊娠并发症（肥胖妊娠糖尿病和巨大儿）的发生。记者采访了专家医生，他们给准妈妈们提出了以下饮食建议。
专家建议1
–多样化的营养素摄入是不能缺少的
任何一种食物都不能保证营养的全面性。有的孕妇每天食用几种水果，会导致血糖升高不易控制，很可能会患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，每天只吃两三顿饭，容易造成能量不足，而能量不平衡也会导致其他营养素不能很好地利用。只有多种摄入才能获得完全均衡的营养，其中包括足够的主食、某些肉类和蔬菜、奶制品、豆制品和油。对于缺乏某些营养物质的孕妇，可以 “缺什么补什么”。年轻妈妈产后体质虚弱的五大饮食疗法
维生素 增加食物
钙：增加牛奶和奶制品、虾、豆类、绿色蔬菜等的摄入。
铁要增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入。
锌要补充贝类动物内脏瘦肉干果等
维生素A补充动物肝脏蛋黄或胡萝卜西红柿和橙子等
补充谷类、豆类、坚果、瘦肉和动物内脏的维生素B1
维生素B2 补充动物性食物，特别是动物内脏，以及鸡蛋和牛奶的摄入量
维生素C补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜西红柿卷心菜猕猴桃等夏天准妈妈的饮食健康注意事项
特别提示：对于各种营养素的每日摄入量，专家建议，钙的摄入量不应超过2000毫克，保持在1000-1200毫克；铁的摄入量不应超过60毫克，保持在28毫克左右；锌的摄入量不应超过35毫克，保持在20毫克? Crow摄入的维生素C不能超过1000毫克，保持在130毫克左右。
专家建议2
–少吃点，而不是 “一日三餐”
当一个女人怀孕时，她的子宫会增大。熏蒸的位置也会相应提高？熏胃的容量因此受到限制，怀孕前通常的食物量会使胃部过于饱满。因此，这时可以 “少吃多餐”，而不是 “一日三餐”，设定食物的摄入量，一天吃几次，每次少吃一点，这是由ph值决定的。为备孕妈妈提供改善体寒的饮食建议
意大利一家研究机构的医学家发现，高血糖组孕妇的先天性畸形发生率或需要剖腹产的次数分别是低血糖组的3倍7倍和2倍。另一方面，孕妇的肾脏排糖功能在孕期会有不同程度的降低，如果血糖过高，会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期的保护剑。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇的机体抗病能力下降，容易受到病菌和病毒的侵害，不利于优生优育。医学研究证实，孕妇饮酒可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形和缺陷，如头小、眼小、下巴短、脑扁、孝身短窄，甚至发生心脏和肢体畸形。有的胎儿出生后智力低下，愚笨，容易生病，甚至造成后代终身患病虚脱。孕妇喝浓茶，是因为茶叶中含有大量的单宁酸，与食物中的蛋白质结合，变成不溶性的单宁酸，与食物中的其他营养物质发生凝集和沉淀，影响孕妇胎儿对蛋白质和铁维生素的吸收利用，进而出现营养不良。茶叶中还含有大量的单宁酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多喝苏打水，会造成体内缺铁，出现贫血，对母亲和胎儿不利。高糖食物易造成妊娠糖尿病 备孕期未准妈妈此外，孕妇不宜多喝冷饮和多吃冷食，以防胎动和孕妇腹痛
孕妇不宜多喝冷饮，多吃冷食。