秋天是一年中非常舒适的季节，既不会太冷也不会太热。今天，我们将向大家介绍秋季备孕的注意事项。下面就详细介绍一下如何备孕，禁欲15天精子质量的问题。
1、秋天的到来，人们似乎总是若有若无地被悲伤的情绪所困扰，但这种悲伤的情绪是不利于备孕的。压力和不良情绪会严重影响神经系统和内分泌系统，影响精子和卵子的生成、成熟和活力。要想在最佳身体状态下获得完美的卵子和精子，准父母必须尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。
最好能放松心情，自然地看待备孕这件事。在情绪低落时，可以到氧气充足的地方散步或爬山，提前为备孕储备体能，这对缓解压力也很有好处。
3、一些含有高维生素的食物，对提高精子质量的成活率很有帮助。如维生素a和维生素e有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，而且对精子的生成和提高精子的活动能力也有很好的作用。
4、锌、硒等元素参与男性睾丸激素的合成和运输活动，同时有助于提高精子的活动能力和受精能力等生殖生理活动。
5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染小，而且含有促进大脑发育和提高体质的DHA和eha等营养元素，对准爸爸非常有利。但是，这些东西不应过量食用。
在准备期间
1. 不要吸烟和饮酒。最好提前半年戒掉酒和饮料；烟最好不要沾，一点好处都没有。
2.不要喝碳酸饮料，如可乐。咖啡是一种刺激性饮料，怀孕和分娩时最好少喝。
3. 提前做孕前检查。
4.可以去看牙医，维护牙齿。”孩子掉了一颗牙 “的说法还是有道理的，怀孕期间胎儿会从母体吸收大量的钙质，牙齿讨厌，牙齿质量容易出现问题，而且怀孕期间不能轻易做牙齿手术或吃药，所以牙齿出现问题要及早处理，养成早晚刷牙的好习惯。吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸性物质的腐蚀下刷牙会导致牙釉质损伤，可以喝些牛奶，让牙齿表面有一层钙质再刷牙（只是在电视上看来是个小细节）。
5. 最好从怀孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能过量，请到医院开具，不要在药店买普通的叶酸片，剂量不对。叶酸也大量存在于许多食物中，如绿叶蔬菜、坚果和谷类。然而，在食物加工时，它的大部分会丢失。因此，为了保证需求，建议从怀孕前3个月到怀孕后3个月服用。如果你是意外怀孕，没有提前服用叶酸，也不用担心，只要饮食合理，没有大问题。
6. 新鲜豆浆可以提供卵磷脂等营养物质，提前食用有助于产生优质的卵泡。
7、加强锻炼，规律生活，保证健康，避免感冒发烧等。
8. 精子也怕高温，所以备孕的时候，准爸爸不要洗澡，不能洗热水澡、蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤，内衣应是纯棉的。
9.要达成共识，不要呕吐和争吵。心情好了，身体就好了。
10. 最关键的是要有好心情。胎儿能感觉到不同心情的人所产生的不同化学物质，所以心情对胎儿有直接影响。心情好的时候怀上的孩子性格平和，脾气好，而心情不好的时候怀上的孩子容易烦躁，身体不好。而对于不良情绪会导致流产的目的，我有亲身体会。如果让我用最简单的话来描述怀孕和分娩的关键注意事项，我只想说这句话：”好心情是最重要的！”
现在有一种说法，秋季是备孕的最佳时机，也很适合未准妈妈们受孕。因此，许多准备怀孕的夫妇都对这句话感到非常兴奋。事实上，根据国外的一些研究，男性精子的数量和质量在四个季节是不同的。在冬春季节，男性的精子数量最多，但可能有尾巴缺陷；而在炎热的夏季，男性不成熟的精子比例最高；而在秋季，秋高气爽，男性精子的质量和活力都很高。
秋季的天气状况也非常有利于女性受孕，所以秋季备孕成功的几率还是很大的，赶紧做好备孕工作吧。当然，秋季备孕还是有很多需要注意的地方，尤其是在日常生活中，要摒弃以往的一些不良习惯，保护好自己的精子，这样才能大大提高备孕成功的可能性。
1. 避免吃杀精食物
虽然平时的一些饮食对身体很有好处，但也要注意在均衡饮食、补充营养的同时要知道有些食物是有杀精作用的，所以男性要慎重。例如，炸鸡、啤酒、咖啡和猪腰等食物要少吃，否则即使受孕成功也会对胎儿的生长发育不利。
2. 尽量少洗热水澡
其实，热水澡对男性的精子也是有影响的，据相关研究表明，如果男性在40℃以上的热水中停留时间过长，可能会减少精子的数量，所以还是尽量少洗热水澡，即使洗澡时间也不要太长。
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