现代夫妻为备孕付出巨大努力，需全面考虑生理、心理、内部和外部因素。水果虽被认为对身体有益，但并非所有水果都适合孕妇。夏季是水果丰富的季节，备孕过程中应如何选择水果？哪些水果不适宜食用？下面为您解答。
一、备孕应补充的营养
1. 叶酸：对于胎儿神经系统发育至关重要，需从早开始补充。叶酸可从绿色蔬菜、水果、动物肝脏等食物中摄取。
2. 钙：孕后期孕妇容易出现抽筋、佝偻病等问题，需提前补充钙。食补钙效果最佳，如豆浆、牛奶等。
3. 蛋白质：高蛋白食物有助于排卵，如豆类制品、水鱼汤等。
二、夏季备孕水果选择
1. 樱桃：富含铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙等矿物质，维生素A含量高于苹果。
2. 火龙果：具有抗氧化、缓解便秘、预防妊娠高血压的效果。
3. 橙子：有助于缓解便秘、孕吐，预防妊娠高血压，有益胎儿智力发展。
4. 猕猴桃：含有大量叶酸，对胎儿健康发育有益。
5. 香蕉：富含钾，保证胎儿神经正常发育。
6. 葡萄：含铁、磷、钙、有机酸等矿物质，改善孕妇血气不足、血压偏低。
三、夏季孕妇水果选择
1. 西瓜：消暑解渴、缓解便秘，但需注意孕妇需适量食用。
2. 杨梅：含纤维素、矿物质、维生素等，钙、磷、铁含量高。
3. 荔枝：性温，有助于补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神。
四、夏季备孕及孕期水果禁忌
1. 桃子：孕妇吃桃子可能导致胎动不安，加重便秘。
2. 杏：对孕妇牙齿不利，且容易上火。
3. 榴莲：可能导致血糖升高、胎儿健康问题。
4. 李子：吃多容易伤胃和牙齿，尤其是脾胃虚弱和过敏体质的孕妇。
五、补充水果原则
1. 体质偏寒孕妇应选择偏温热的水果，如苹果、香蕉等。
2. 体质偏热孕妇选择寒性水果，如西瓜、葡萄等。
3. 适量食用，一天总摄入量不超过一斤。
4. 饭后2小时内或饭前1小时吃水果，以免胀气。
5. 食物多样化，每种水果营养不同，不要单一。
6. 避免山楂、木瓜，山楂对子宫有兴奋作用，木瓜中的女性荷尔蒙可能干扰孕妇荷尔蒙。
总结：在备孕过程中，适当摄入水果，选择适宜的水果和原则，以保证身体更加康健。
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