夫妻需要制定备孕计划吗？当然，最好能有一个备孕计划。要知道，在中国，传宗接代是家族的大事，优生优育的口号不是白喊的，所以为了响应优生优育，备孕是完成小目标的第一个关键步骤。
如何准备怀孕呢？制定一个备孕计划表，该做什么，什么时候准备，一步步实施备孕计划，做到心中有数。那么，在不同的备孕阶段，两个人需要做什么？
? 在准备受孕的11个月前？
接种乙肝疫苗。
接种乙肝疫苗大约需要6个月的时间，所以至少应该在怀孕前9到10个月接种，以确保在怀孕时，乙肝疫苗病毒已经完全从体内消失，并产生抗体。然而，有些人在接种疫苗后仍无法产生抗体，需要补种，所以最好提前11个月接种乙肝疫苗。
? 在准备怀孕前6个月？
1. 如果有把握要孩子，建议双方家庭一起到医院进行孕前检查和咨询。比较常见的检查项目如心血管、神经系统检查、血尿常规检查、肝功能、肾功能等检查项目。同时，建议夫妻双方都到医院进行孕前检查和咨询。
2. 如果备孕夫妇的体重超过或低于标准体重，应提前半年开始调整饮食，争取在怀孕前将体重调整到标准体重。
如果是比较胖的准爸爸，鼓励多运动减肥，但需减少骑自行车、摩托车，这样会使前列腺长期劳累充血，影响生育。
3、长期服用药物避孕的妇女，最好在受孕前停药半年。
4、考虑停止服用某些有致畸作用的药物。
5、夫妻双方戒除烟酒和槟榔，合理规划自己的作息时间，不熬夜打游戏和玩手机。
怀孕的最佳方法是什么？备孕前5个月？
1、如果家里有猫、狗等宠物，最好做个弓形虫检查，避免接触宠物排泄物。
2、别忘了检查牙齿! 因为准妈妈在整个孕期不宜看牙医，所以孕前应做一次口腔保健，洗一次牙，保证牙齿健康，以免日后出现问题。
? 在准备怀孕4个月之前？
从这个月开始，准备怀孕的夫妇应该做一些运动来加强身体。跑步、游泳、做一些太极拳和其他运动。适当的运动可以帮助准爸爸提高身体素质，保证精子的质量。
? 在准备受孕前的3个月?
1、备孕的夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品；夫妻双方从事对胎儿有害的职业（如辐射环境），尤其是女性必须暂时离开。
2、准爸爸在怀孕期间用药方面，很多药物会对男性精子质量产生不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿剂等。这些药物不仅会造成新生儿的缺陷，还可能导致婴儿的发育迟缓和行为异常。
一些常见的免疫调节剂，如环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，具有很强的毒性作用，可直接破坏精子DNA的合成，所以建议准爸爸不要服用。
昔洛韦对男性精子质量也有不利影响。一些 “壮阳药 “也应由准爸爸谨慎食用。一些研究表明，壮阳药可以影响精子的活动，降低男人的生育能力。
如果你打算怀孕，如果你有长期用药的历史，比如男性有慢性疾病，如糖尿病、高血压、血液病或免疫性疾病，一定要在医生的指导下看是否需要停止服用。
3. 积极吃营养丰富的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，准备怀孕的女性也要每天按时服用叶酸补充剂。
叶酸不仅适用于女性，也适用于备孕期间的男性。叶酸的摄入与精子的活力有关。
一天应该吃多少叶酸？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜和豆类，所以要保证每天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
锌的摄入量与精子的浓度有关。中国营养学会推荐育龄男性的锌摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括：瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。
4、准爸爸不要洗桑拿和太频繁的热水澡，太长时间的热水澡会导致精子数量减少，存活率低。
? 在准备怀孕前的2个月，?
夫妻双方每天坚持30分钟的运动。运动是获得最强壮身体的最好和最健康的方式，贵在坚持。
怀孕第一个月之前？准备怀孕1个月前？
1、夫妻双方坚持每天锻炼30分钟，增强免疫力，避免感冒。
2、丈夫协助妻子确定排卵期。利用基础体温、排卵试纸测试等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
祝愿所有的准爸爸准妈妈们早日拥有宝宝!
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