产后腰痛虽然在产妇中比较常见，但如果长期腰痛没有减轻，反而日益加重，或持续一个月以上，应及时到医院就诊。同时，也要检查自己是否在不经意间犯了以下错误？
卧床时间过长，没有下床活动
很多妈妈产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺着或坐在床上休养，躺的时间过长，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易引起腰痛。
因此，专家认为，产妇不要贪图安逸过多地躺着，在怀孕初期应坚持做散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以增强腰部和背部的灵活性。
专家表示，顺产后24小时、剖腹产后48小时可做产后康复按摩，产后第二天可做产后保健操，以利于腰部肌肉的恢复。
仰卧，直接从床上爬起来
腹部隆起后，很多孕妇在起床时总是让丈夫 “帮忙”，要么拉着她起床，要么从后面推着她起身。专家表示，这两种方法都不对，直接从仰卧位起身肯定会对腰部肌肉产生影响。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，尤其是左侧卧的姿势感觉最舒服，为了使全身放松，可以在两腿之间放一个垫子枕头。如果还觉得背上好像 “空”，也可以在背上放一个小枕头，可以靠在上面。”孕妇床上放多少个枕头都不为过，只要觉得舒服就可以了”。
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