中小学生需要的营养食品

  中小学生正处于身体和智力发育的高峰期,此时的营养饮食关系到一个人今后的身体和智力状况,因此应使中小学生在饮食中得到全面健康的营养供给,下面列出中小学生每天应吃的食物。

  小学生每天应吃以下食物。

  第一类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄入碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第二类食物。肉类75克,鱼虾25克,鸡蛋25克,牛奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第三类食物。75克大豆及其制品,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

  第四组食物。75克水果和250克蔬菜,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和

  第四组食物。75克水果和250克蔬菜,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

  第五组食物。15克食用油和10克糖,提供热能。

  中学生每天应吃以下食物

  第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯,共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

  第二类食物:肉类100克,鱼虾200克,鸡蛋50克,牛奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

  第三类食品:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

  第四组食物。100克水果和300克蔬菜,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

  第五组食物。15克食用油和10克糖,提供热能。(摘自中国医疗网)

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/80611.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2022年12月30日
下一篇 2022年12月30日

相关推荐

  • 产妇开奶吃什么水果 吃这些水果能让奶水源源不断

      对于母乳喂养的母亲来说,最关心的问题之一是奶水,因为如果没有足够的奶水,对婴儿的营养是一个很大的损失。母乳是宝宝最重要和最有营养的食物,为了使宝宝的身体更有弹性,你需要坚持母乳…

    产后 2022年8月31日
  • 巴黎世家袜子鞋真假辨别巴黎世家BALENCIAGA搭配穿什么好看

      巴黎世家的袜子鞋是很多大牌明星都穿过的,韩国时尚潮流大神冰冰队长权志龙穿过,宋茜穿过,被很多明星推荐。   巴黎世家袜业的鞋子辨别真假首先要看几个方面,鞋底、鞋子的弧度、保龄球…

    产后 2023年1月10日
  • 孩子玩电脑好吗怎样防止孩子沉迷电脑

      在当今飞速发展的社会中,电脑几乎是每个人生活和工作中不可缺少的工具,新老交替,无处不在,很多孩子很少出门,整天呆在家里沉迷于电脑游戏,家长应该多陪陪孩子,限制他们玩电脑的时间,…

    2023年2月12日
  • 小猪佩奇是哪个国家的动画片小猪佩奇为什么那么火

      小猪佩奇》它的英文名字是 “Peppa Pig”,它是一部英国的动画片,现在很火,在豆瓣上的评分达到了9.2,优于90%的动画片,很多人不知道为什么这么…

    产后 2023年2月2日
  • 吃什么补奶水最好最快 论一头“乳牛”的饮食史

      怀孕时,每个准妈妈都会担心很多事情。其中之一就是担心产后没有奶水。 你知道补充奶水的最佳和最快速的方法吗?   没有牛奶是非常令人沮丧的。家庭、母亲和孩子们都很焦急。妇女们愿意…

    产后 2022年11月23日
  • 怎样判断恶露是否排尽 主要是看宝妈的这些细节

      分娩后,母亲的身体非常虚弱,因此很容易受到细菌和病毒的影响。母亲在分娩时产生的废物会在分娩后慢慢流出,这被称为产后恶露。一般来说,分娩后露水排出的程度代表母亲子宫的恢复程度,露…

    产后 2022年9月7日
  • 孕妇进补方:妊娠37周后吃白莲须煲鸡蛋助产

      汤药助产–足月后喝   中医认为,孕妇体质虚弱,元气不足,或临产时用力过猛,劳累伤身,或临产时胎膜早破,水干液竭,都会造成分娩困难。此外,临产时过于紧张,或产前过度…

    产后 2023年1月4日
  • 身体好才能提高宝宝记忆力

      发表在《脑研究杂志》上的这项新研究使用核磁共振成像来测量49名被实验的儿童大脑中特定结构的相对大小。   ”据我所知,这是第一个使用核磁共振成像来观察健康和不健康儿…

    产后 2023年3月4日
  • 哺乳期不能吃的食物

      母乳喂养的主要任务是为宝宝提供最优质、最健康的母乳。母乳的质量直接影响到哺乳期宝宝的健康,而新妈妈的饮食决定了母乳的质量,所以哺乳期的饮食非常重要。   一般来说,新妈妈的饮食…

    产后 2023年1月16日
  • 小孩可以吃石榴吗小孩吃石榴有什么好处

      一般来说,儿童是可以吃石榴的。石榴含有丰富的营养物质,儿童吃石榴对身体有好处,可以补充营养,增强免疫力,驱虫杀菌等。我们来看看下面的具体内容吧!      儿童可以吃石榴吗?儿…

    2023年3月1日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注