在怀孕期间，孕妈妈们需要特别注意饮食。但是饮食也可以调节很多情况，比如便秘。那么问题来了，如何调理怀孕期间的便秘？让我们来看看。
孕期便秘是准妈妈们经常遇到的现象，在不影响宝宝健康的前提下，笔者提醒准妈妈们最好进行饮食调理，下面我们就来看看，调理孕妇便秘的4个饮食原则。
1.多吃有助于大便 “软化 “的食物，使大便变得柔软，以便排出。增加蔬菜、水果的摄入，它们含有较多的 “水溶性纤维”。例如，猕猴桃、香蕉、燕麦片、寒天、艾叶、木耳、香菇等。
2. 多吃有助于增加粪便体积的食物，这些食物含有 “不溶性纤维”，如蔬菜和全谷物。
3. 避免吃热性食物，如油炸食品，因为燥热体质的人更容易便秘。
4. 补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
除上述饮食调理外，经常运动和休息也有助于改善便秘。
[知识点补充] 以下是孕期饮食的禁忌。
1.孕妇不应多喝冷饮或吃冰品。研究表明，当孕妇的手接触到冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环会变差，影响胎儿的生长。因此，孕妇应少吃冰制品，冷饮要放10℃以上才能喝。
2.少吃辛辣。辣椒中含有麻痹神经的物质，会影响到宝宝的神经，所以孕妈妈在食用辣椒时，一定要注意不要吃到使嘴巴发麻，适量食用即可。
3.少吃或不吃榴莲，适量吃生姜。榴莲和生姜都是燥热的食物，会使孕妇体内的血糖升高，容易使宝宝过度肥胖。所以孕妇要少吃或不吃榴莲；生姜是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以做饭时放点生姜，可以减缓孕吐，但不要吃得太多!
4、少吃木瓜、芦荟。研究发现，木瓜和芦荟可能会导致流产，所以孕妈咪要少吃。
5.孕妇不要喝酒、抽烟。因为吸烟可能会增加胎儿出现兔唇或腭裂的机会，也容易使宝宝将来出现学习障碍或行为问题；而酒精会对胎儿的大脑发育造成严重损害。
建议孕妇不要再喝汤。汤是温补的，主要是为了让妇女通过月经，缓解不适症状。处于孕期的女性火气比较大，此时喝汤可能会有上火的嫌疑，所以确认怀孕后，建议停止喝汤。
7.孕妇不宜喝咖啡。有研究指出，咖啡中含有咖啡因，喝太多咖啡会增加胎儿畸形、流产和婴儿出生体重过轻的几率。同时，咖啡因的兴奋作用还容易引起胎儿心律失常，孕妇心跳加快，排尿增多，无形中增加了心脏和肾脏的负担。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/4560.html
