顺产有利于胎儿和母亲的健康，但如果胎儿过大或骨盆过小，部分孕妈妈分娩会比较困难？不过，对于想要感受当妈妈的感觉的孕妈妈来说，其实孕妇可以在家里做一些有利于分娩的小运动，也可以帮助顺利分娩。在这里，Parenting.com边肖特别为孕妈妈们收集了四项运动。想顺产的妈妈们，赶紧学起来吧！
增强臀腿肌肉力量的运动
以舒适的姿势坐在地毯上，双臂自然放在身体两侧，手掌放在地面上，脸向前伸向双腿；然后双膝微屈，双腿弓起，双脚跟着地面，脚尖用力向上倾斜，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。在心里数到10，呼气前深呼吸。
保持刚才的姿势，双腿平展向前，双脚着地，双脚向前，脚尖向内。在心里数到10，深吸气再呼气，这样整个腿脚都能受力，然后身体就恢复原状了。
提示：这组中的每个动作可以重复10次。注意动作要轻柔缓慢，身体旋转要适度。
增强骨盆肌肉力量的运动
以舒适的姿势侧卧在地毯上，抬起上半身，右前臂落地并屈肘支撑，右腿向内弯曲，左臂自然放在胸前，左腿抬起向前伸直。在心里数到10，深呼吸再呼气，身体恢复原状，加大大腿牵引力，骨盆放松灵活。保持刚才的姿势，转向对面，同样做。
以舒适的姿势侧卧在地毯上，右臂平放在地毯上并伸直，头部靠在手臂上，右腿向前弯曲呈拱形，左臂自然放在胸前，肘部弯曲，手掌放在地面上，左腿抬高伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，使骨盆运动。
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