生完孩子，新妈妈面对哭闹的宝宝往往手足无措，尤其是晚上想一觉睡到天亮，简直是奢望。因此，新妈妈在坐月子时一般睡眠不好，但产妇需要足够的睡眠来恢复。如何保证新妈妈的睡眠质量，成了坐月子的重中之重。
1、跟随宝宝的休息规律
一般来说，婴儿每天睡15个小时左右，而成人只需要睡8个小时。所以，在宝宝睡觉的时候，不要担心时间。如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息一下。不要小看这些短暂的休息，它也能让你保持充沛的精力。
2、睡前做点放松活动
在睡前半小时，不要总是为宝宝忙碌，可以适当做一些放松的事情。新妈妈要知道睡眠不足会影响身体健康，没有健康又怎么照顾好你的宝宝呢？所以睡前半小时看书、听音乐、给自己按摩、敷面膜，都是放松自己身心的方法，更有利于睡眠。
3、让丈夫多行动
刚出生的宝宝这个时候还没有形成自己的规律，为了保证母乳喂养的成功和新妈妈的睡眠。可以让老公分担晚上喂奶的责任，可以用吸奶器让老公分担半夜喂奶的责任。如果这个方法不管用，可以在孩子刚需要安抚的时候，让老公照顾孩子。为了保存体力，新妈妈晚上喂奶时可以采取平躺的哺乳姿势。
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