很多产后妈妈在电视剧里每当女人生孩子的时候都不敢盯着画面看，因为那个画面会让她们想起生孩子时的恐怖场景。所以，每当我们提到分娩，总会不自觉地想到疼痛。的确，生孩子是一件非常困难的事情，只有亲身经历过的妈妈才知道分娩的痛苦。但是，作为男人，生孩子的痛苦是他们一生都无法经历的。
这也是越来越多的年轻妈妈不愿意顺产，而更愿意“挠”肚子，把孩子“带”出来的主要原因。生孩子是痛苦的，但作为女人，你必须坚信女人生来就有生孩子的本能。所以，不要害怕，要敢于面对。在这里，Parenting.com边肖向孕妇介绍有利于孕妈妈自然分娩的饮食和日常小运动，有效缓解分娩的痛苦，让宝宝更快降临。
注意饮食让分娩更顺利
在分娩过程中，宫缩的疼痛常常会影响产妇的食欲。另外，由于劳动消耗大量的体力，需要及时的营养，所以富含糖、蛋白质、维生素、易消化的饮食更好。
一、根据产妇自身的爱好，可以选择蛋糕、汤面、稀饭、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多样的饮食。每天吃4-5次，少吃多餐。身体所需的水分可以通过果汁、水果、糖水、白开水来补充。
第二，注意既不能太饿，也不能暴饮暴食，否则会增加胃肠道负担。孕妇每餐吃1-2个鸡蛋就够了，还可以补充一些其他的营养。
3.临产时，由于宫缩的干扰和睡眠不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱。食物从胃吃到肠的时间(胃排空时间)也从通常的4小时增加到6小时左右，这样就容易储存食物。因此，最好不要吃油炸或脂肪多、油性大、不易消化的食物。
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