众所周知，生孩子是女人的本能，顺产是最原始的分娩方式。但是，随着科学的进步，现在剖腹产已经成为自然分娩的“替代品”。但是，越来越多的人知道，其实顺产比剖腹产更有利于宝宝的健康。
交割真的能顺利吗？中间能发生多少突发状况？其实孕妈妈可以在分娩前多积累一些关于分娩的知识，配合一些简单的练习，就可以更轻松的度过分娩。
想要自然顺产，九种运动做起来
1.早晚散步
行走可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可以安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或者早中晚三次，每次持续20分钟。最好在安静的地方散步，周围没有污染物，不要沿着马路散步。
2.盘腿对脚坐
保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，慢慢放下膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。
小贴士：如果很难表演这个姿势，可以把后背靠在墙上或者在大腿下面垫一个垫子，但是要记得保持背部挺直。
3.上下摇摆骨盆
用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。收腹并保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，放低背部，尽量保持背部水平，重复以上动作。这可以加强腰部肌肉，有助于缓解分娩时的背痛。
4.墙面滑行：
靠墙站立，双脚分开，与肩同宽，慢慢滑下靠墙坐着。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开骨盆口，给胎儿更多的空间进入产道。
小贴士：为了减轻膝盖的压力，可以在背上垫一个小球，减少滑行过程中的阻力。不靠墙也可以这样做。你还需要保持背部挺直，双脚分开与肩同宽。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/38489.html
