你的鸡蛋真的准备好了吗?
备孕不仅是对自己负责,也是对宝宝负责。
12条建议,帮助你备孕,培养优质卵子,为优秀备孕做准备。
自行
适当的体育锻炼可以帮助准妈妈提高身体素质,保证卵子的质量。
所以,从计划要孩子开始,准妈妈就要定期锻炼一段时间。根据个人爱好,可以进行适合自己身体状况的体育锻炼,如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。以提高身体各器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
保持好心情
当压力持续存在或频繁出现时,体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”,加剧紧张情绪。
这种激素分泌过多,打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢的排卵能力。
所以孕期适当缓解压力是很有必要的。
不要抽烟或喝酒。
良好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
准孕妇要有良好的生活习惯,不抽烟不喝酒。
妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会伤害卵子,还会引起卵巢老化;其次,吸烟会导致女性生育能力下降。
长期酗酒还会导致卵巢衰老。
要保护好鸡蛋,记得远离烟酒。
熬夜,规律工作。
经常熬夜,生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响内分泌环境的平衡。
但激素分泌的紊乱会引起卵巢功能的紊乱,影响卵子的发育、成熟和排卵。
一旦内分泌环境被打破,重新调整是一个非常漫长的过程。与其在这方面浪费时间,不如养成早睡早起的规律生活。
及时补铁
每个月月经的排出导致大量铁元素流失,铁元素可以为卵子提供充足的营养。
所以,如果想让自己的卵子更健康,建议经期多吃富含铁的食物,如菠菜、动物肝脏、瘦肉等。
避免暴饮暴食。
对于职场女性来说,总会有一个现象:平日的三餐总是随便解决,而到了节假日,总是大鱼大肉作为补充。
其实从健康角度来说,暴饮暴食更容易造成营养不良。
无论是工作日还是节假日,都要保证三餐定时,荤素搭配,营养均衡摄入。
建议适当增加黑豆、豆浆等食物的量,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆可以有效调节内分泌,避免内分泌失调影响排卵。
少吃止痛药。
经期女性,身体免疫力低下。
研究表明,在25-35岁的人群中,经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。
这是因为止痛药会抑制大脑的神经,长期服用会“扰乱”神经中枢,对卵巢的指令速度会降低,导致卵子活性减弱。
远离电脑辐射
电脑辐射会影响鸡蛋的质量。
大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑辐射,其实辐射来自附近的电源。
要最大程度的避免电脑辐射,最好的办法就是选择笔记本,减少台式电脑的使用。
使用笔记本时,尽量使用电池而不是电源。
避免经期性交。
性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。并降低卵子活力。
保持身体健康
当女性身体状况较差时,卵子中染色体变异的概率越高,质量越差,不孕和流产的概率越大。
所以,如果孕妇身体不好,那就先放弃怀孕计划吧!
避免多次流产。
子宫就像孕育生命的土壤,无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为破坏了这片土地。
如果重复,可能会导致土壤贫瘠,无法受孕。
而且,手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位症等不孕问题。
所以,如果不想马上怀孕,一定要做好避孕和
如果使用避孕套或阴道隔膜,可以立即停止使用,做好怀孕准备。
但是,如果你正在服用避孕药或使用宫内节育器,你应该提前停用一段时间,让你的身体有足够的时间恢复正常的月经周期,然后再怀孕。
一般来说,可以在停用避孕药后的第二个月经周期准备怀孕。
最好等一两个月取出宫内节育器,第三次或第四次正常月经周期后再考虑受孕。
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