怀孕前应该补充什么营养

怀孕前补充营养是非常的关键,提前进行营养储备能让你未来的宝宝更加健康,那大家都知道,在怀孕前最需补点什么营养吗?哪几种营养是非常关键,是非补不可的呢?一起来看看专家给出的指导:

命里有时终须有,命里无时莫强求。

谋事在人,成事在天。很多事情是人力不能勉强的,随缘就好。

怀孕前最需补点什么营养

怀孕前应该补充什么营养

补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。

忍得一时之气,免得百日之忧。

黑发不知勤学早,看看又是白头翁。

盛年不重来,一日难再晨,及时当勉励,岁月不待人。

在情绪冲动的情况下,做出的决策伤人伤己,总是让人追悔莫及。能忍住自己的脾气,是一种修养,更是一种能力。

补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

补充维生素D

职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补3周。

宝贝之家小编为您推荐孕前营养食谱:蝙蝠莲藕

材料

白嫩莲藕一大节、红甜椒1个。

调料

盐、糖、醋、姜丝各少许。

做法

1.将藕洗净,削去边皮,切成长筒形;横刀将藕切成薄片,但不要散开。

2.将红甜椒洗净,切成丁备用。

3.用手将藕片推成蝙蝠形态,再用红甜椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一段时间后即可食用。

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