如果产后不能及时补充足够的优质营养，会影响新妈妈的身体健康。分娩后，新妈妈要承担给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响宝宝的发育成长。所以，新妈妈首先要对产后营养足够重视，不能想着“孩子一出生就能立马瘦下来！”同时要注意一些新妈妈的饮食习惯，弊大于利。
忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量失血出汗，组织液也更多的进入血液循环，所以身体的阴液和津液明显不足，辛辣辛辣的食物会伤津耗气，会引起新妈妈上火，口舌生疮，便秘或痔疮发作，还会通过乳汁加重宝宝的上火。所以新妈妈忌食韭菜、葱、蒜、辣椒、辣椒、茴香、酒等。
忌食油腻食物
由于新妈妈产后胃肠扩张和蠕动较弱，脂肪、板油、花生等过于油腻的食物应尽量少吃，以免消化不良。同样，油炸食品也难以消化，新妈妈也不宜多吃。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，比面食等食物都要差。多吃不能给新妈妈补充营养，反而增加了肠胃的负担。
新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后5~7天内。米粥，软饭，鸡蛋汤，蔬菜之类的要为主。不要吃太油腻的东西，比如鸡肉和猪蹄。产后五天，如果胃消化功能正常，可以补充鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天吃4到6顿饭，但不要吃得太多或太油腻。
忌急吃老母鸡
传统的中国新妈妈生完孩子要吃老母鸡滋补，所以大部分新妈妈生完孩子第一口就喝鸡汤。不是不能吃，而是最好过几天再吃。因为母鸡等发制品吃了容易发胖。
忌药物
产后新妈妈子宫出血较多，一般需要使用一些宫缩药物。但需要母乳喂养的新妈妈不宜使用麦角制剂。因为麦角制剂抑制催乳素分泌，产生回乳作用，同时有很强的升压作用，所以高血压新妈妈也要禁用。
忌多吃味精
为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。
因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
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