怀孕前，需要做好“五个保养”。只有身体素质好，才能孕育出健康聪明的孩子，为好孕打好基础。1.上帝复活了
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
2.睡一觉，养一养
保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
3.移动和提升
经常进行体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳和跳舞，可以增强体力和造血功能。
4.饲养
女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。
5.药物
贫血应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。
技巧
很多情侣都是在不知不觉中怀孕的。如果她们能在怀孕前做好必要的准备，对下一代优生更有利。当然，有如下一些建议：
首先，你要知道自己的体重。如果体重低于标准值，就要增加食物量，使体重达到标准值。如果超重，也要注意。因为怀孕后体重会增加，肥胖容易引起高血压和糖尿病，成为高危妊娠。所以，能降到标准体重的时候最好怀孕。其次，补充一些必要的元素。
备孕前要积极储备营养物质和微量元素，尤其是铁、锌、钙、叶酸等平时体内含量较低的元素。第三，禁酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激非常敏感，所以孕前禁忌烟酒。如果知道自己怀孕了，再戒烟酒(包括被动吸烟)就太晚了。准备怀孕的时候最好戒掉。至于咖啡，不像烟酒那样忌讳，但也在控制之下。孕妇每天不应喝超过3杯咖啡。就中国目前的情况来说，抽烟是第一爱好，比如抽烟，喝酒，喝咖啡。所以，打算怀孕的夫妻戒烟很重要，当然妻子也不要吸烟。
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