很多刚步入婚姻殿堂的甜蜜情侣，都渴望生一个爱的结晶。那么怎样才能有一个健康聪明的宝宝呢？如何科学备孕，既能有效避开雷区，又能避免盲目从众，做一些不必要的准备。下面列出孕期需要准备的东西，供准备要孩子的年轻夫妇参考。备孕期间要怎么做
1. 充足睡眠、适当运动
我们经常听到老人说的一句话，“妈妈身体健康，宝宝身体强壮”。其实这句话很正确。如果父母体质好，精子和卵子的状态也会很好。再加上健康母亲的孕育，生出来的孩子会健康聪明。所以，父母在孕期一定不能熬夜，要经常锻炼，让身体状况保持在最佳状态。
首先，备孕后要保证正常的作息时间。正常作息应该是早睡早起，晚上10点前睡觉最好。为了保证8小时睡眠，熬夜是不能保持身体健康的。
再者，适当的运动不仅可以强身健体，还可以调节心情。好心情对怀孕很重要。有时，感到快乐的效果甚至超过其他效果，所以通过适当的运动释放多巴胺来放松心情也是非常重要的。
2. 及时补充叶酸
叶酸是胎儿妊娠不可缺少的元素。可预防胎儿发育过程中神经纤维瘤和妊娠高血压的风险。叶酸需要在孕前三个月到孕后三个月吃。具体叶酸品牌可以选择大家熟悉的，也可以在小区免费领取。
除了准妈妈服用叶酸，准爸爸也要服用叶酸。这样可以降低精子畸形率和活力，保证胚胎的健康。
3. 全面的孕前检查
优生学不应该只是一句口号。有必要借助现代科技手段消除一些孕期隐患。所以结婚前一定要去医院做一个全面的检查。首先，我们可以借助染色体检查避免一些看不见的疾病和一个家庭悲剧。比如地中海贫血。其次，可以检查准爸爸和准妈妈的身体状况，调整到最佳状态。这样可以发现一些孕期可能发生的潜在风险，减少孕期流产和妊娠并发症的发生。
总之，准爸妈在决定填写新的家庭成员时，一定要做好孕前准备。综上所述，备孕需要做的就是充足睡眠，适当运动，按需补充叶酸。并在孕前做全面详细的孕前检查。毕竟现在每个家庭都很看重孩子，所以孕前做好准备很有必要。
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