生完孩子后或者随着年龄的增长，女性的阴道自然会变得松弛。如果过于松懈，不仅会影响夫妻的生活体验，还会增加患妇科病的概率。很多朋友试过很多缩阴的方法，有的有效，有的无效，甚至有的会对身体造成一定的伤害。那么，有哪些安全简单的缩阴方法呢？下面分享三种常见的缩阴方法。
1、凯格尔缩阴运动
许多女性在分娩后会遭受严重的盆底肌肉损伤。最明显的迹象是小便失禁或打喷嚏时漏尿。这种症状其实是在提醒女性，一定要进行盆底肌康复和缩阴运动，否则很可能导致晚年尿失禁加重。
另外，Kaigl的缩阴操不仅可以缩阴，还可以加强肛门括约肌的力量。这种运动也被很多人称为提肛运动。其实实现的方法比较简单。刚开始只需要躺在床上，或者在日常生活中走公交车的时候可以用全身的力量收紧。当肛门括约肌向上提时，可以感觉到阴道和肛门肌肉的收缩。
2、常做收缩运动
随着年龄的增长，阴道壁的肌肉开始松弛变弱，性生活中很难找到握感。所以女性要懂得保养私处，修复卵巢，保持卵巢功能完好。最常见的修复阴道壁肌肉的运动是收缩肛门，坚持五秒左右，然后放松，这样每天做两次20到30个往返，也能起到收缩阴道的作用。
3、手术方法
可以适当考虑手术方法来减阴。目前很多人会选择在妇科医院做这种手术，短时间内就能看到效果。但是手术会有风险，需要一段时间修复，所以很多女性还是格外谨慎。
通过上面的介绍，相信你已经知道了减阴的简单方法。其实大部分女性阴部松弛都是因为产后没有及时护理造成的，一定要引起重视。
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