现在特别是年轻人比较注重优生优育，备孕期间有很多东西是禁忌的。为了宝宝的健康，可以从备孕期注意各种注意事项，那么备孕期的饮食禁忌有哪些呢？下面我们和大家分享一下备孕期的四大饮食禁忌。
我们常说，备孕期间的饮食要尽量清淡，容易消化，但这里并不是要求”全素食”！而是要求”全素食”！
建议备孕的朋友在饮食上尽量少用刺激性的调味品。
虽然辛辣、高糖、咸、油炸的食物容易刺激我们的味蕾，但这些食物很容易导致消化系统紊乱。如果准妈妈身体不舒服，很容易导致受孕困难。
而且，摄入过多的糖、脂肪、盐等本身就会给身体的代谢带来压力，增加孕期并发症的风险，如孕期糖尿病。
2、含有咖啡因
不知道从什么时候开始，作为提神的咖啡饮料也被打上了”小资”的象征，越来越多的人爱上了这种饮料。在这里我们就不多说这个话题了。
有资料显示，喝咖啡对胎儿有影响，但作为世界三大无酒精饮料之一，我想少量不会导致流产等意外。
不过，咖啡有提神醒脑的作用，备孕期和孕妈咪本来就紧张，容易失眠，还是尽量少喝，以免更难入眠。
3、含有大量添加剂和过度加工的
很多朋友喜欢吃罐头、熏制食品等，不能说这些食品没有营养，这样说就太偏颇了。
但是，这些食品在生产过程中为了保证较长的保质期，会加入大量的添加剂，如人工色素、各种防腐剂和香精等，有的还含有大量的亚硝酸盐。如果准妈妈在备孕和怀孕期间食用过多，可能导致流产、早产等不利情况。
准妈妈实在是太贪心了，尽量少吃，可不能张冠李戴哦!
4.半生不熟的
如果食物没有煮熟，有害的细菌、病毒和寄生虫可能没有被杀死，会导致腹泻和其他身体不适。这对准备怀孕的人或已经怀孕的人来说是不利的。
特别是肉类，比如吃涮羊肉的时候，一定要尽量多煮一会儿，味道可能会差一点，但自己吃起来比较舒服
首先，在准备怀孕期间，妇女需要调整自己的饮食习惯：
不挑食，保证营养摄入均衡；口味清淡，尽量远离高糖、高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物和腌制食品；多运动，增强新陈代谢和抵抗力；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素；睡前一小时不吃饭，少喝水，不刻意加餐。
其次，我简单总结一下备孕期间需要补充的营养素和相应的食物，大家可以作为参考：
1.补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形，可以服用叶酸片、绿叶蔬菜、新鲜水果和动物肝脏；
2.补充蛋白质，可以吃一些肉、蛋、鱼虾、坚果、豆制品、喝牛奶等；
3.脂肪流失过多会影响性欲和男性精子质量，所以还是要适当补充，吃鱼、肉、蛋等；
4.备孕需要储备一定的热量，以保持良好的生育能力，所以不要一味的减肥，避免吃主食；哦
5.维生素E可以改善女性的卵巢功能，增强男性精子的活力，可以多吃鱼、蛋、坚果，也可以按医生的要求服用维生素E片，用植物油炒菜；
其他还有碘、钙、锌、锰、铁等微量元素，这些都是维持身体正常功能和促进胎儿发育不可缺少的营养物质，这些营养物质大部分我们都可以在日常饮食中获得，不需要额外补充。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
原创文章，作者：芳芳，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/146939.html
