腰间盘突出对于当代社会人是最常见的骨科疾病，主要是因为他们在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。锻炼对于他们来说是一件很难的事情,患上腰间盘突出会给患者带来极大的痛苦，危害极大。那么腰间盘突出早期症状有哪些呢?,腰间盘突出的自我疗法是什么?其实可以通过很多方法治疗的,比如揉腰,擦腰,物理疗法,药物疗法等等,如果你也遇到腰间盘突出,那么就跟着小编一起来详细阅读这篇文章吧!
腰间盘突出病因
一、外伤：由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。
二、腰姿不正：无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
三、椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
四、过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
腰间盘突出早期症状
1、腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。
2、腰间盘突出的早期症状在行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数腰间盘突出患者需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
3、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛，这也是属于患有腰间盘突出的症状表现。
4、腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，腰间盘突出患者可伴有麻木感。
5、单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。这也是患有腰间盘突出的表现。
腰间盘突出的自我疗法
1.揉腰
我们将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸胀为止。
2.擦腰
两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
体操锻炼方法
1.五点式
仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。
2.半桥式
仰卧，两腿弯曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起五到十秒，重復十次。
3.飞燕式
俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。
腰椎间盘突出常规治疗
治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息。
1.物理疗法
包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这隻属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。
2.药物疗法
服药、注射、石膏属药物治疗，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病或急性期，效果更为明显。但药物有不同程度的毒副作用，不宜长期使用，只能起到辅助作用。
3.封闭疗法
将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的，这样的治疗方法也是很简单的，通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复，大家应该去多了解，在平时也应该预防腰椎间盘的出现。
如何预防腰间盘突出
1、饮食注意不可少
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。
2、避免长时间固定姿势
对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
3、适时活动腰部
应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
4、腰部用力要正确
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
总结: 通过了阅读以上文章我们知道,腰间盘突出是我们生活中一些坏习惯引起的,内容也介绍了腰间盘突出的自我疗法及腰椎间盘突出常规治疗,当然方法很多可以选择合适自己的治理方式,其实最主要的还是平时我们应该如何预防腰间盘突出,比如注意饮食及避免长时间固定姿势,适时活动腰部,腰部用力要正确等等这些都可以预防腰间盘突出,希望大家还是要多注意生活细节哦!
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