在产后的1年时间里，对于新妈妈身材的恢复是一个关键时期，但是这个时期，对于那些不太注重身材的新妈妈来说，产后肥胖可能会给她们带来很大的隐患，因为，产后肥胖不仅会影响新妈妈的身材，更重要的是会对身体健康产生很大的影响。
高脂肪、高热量的食物是导致产后肥胖的主要原因之一，月子里吃得越多，补得越多，身材就越难恢复。我身边的朋友，做了新妈妈后，坚决不吃那些高脂肪、高热量的食物，就连吃素菜时也要把脂肪漂掉才吃。但是我告诉大家，这种减肥方法可能会有一定的减肥效果，但是对于新妈妈们来说可能并不科学，所以这里不提倡这种方法。
新妈妈们在产后1个半月内不要盲目节食。因为此时身体可能还没有恢复到怀孕前的良好程度，还需要补充一定的营养和热量。如果盲目节食，避免摄入热量，不仅会使身体虚弱，还会减少母乳的分泌。因此，根据我的经验，关键问题是要注意营养和食物的吸收，身体所需的热量要得到保证。
新妈妈需要的脂肪
听到脂肪不要害怕，其实脂肪是人体的重要组成部分，是食物的基本成分，对人体营养起着重要作用。产后饮食中提供给我们的脂肪与乳汁的分泌和乳汁中的脂肪含量密切相关，这对宝宝的身体也非常重要。如果脂肪摄入不足，我们就得动用新妈妈体内的脂肪储备，从长远来看，这对婴儿和妈妈都不利。要知道，新妈妈体内的脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，而宝宝刚刚出生，他的发育和维生素的吸收也需要足够的脂肪。因此，新妈妈的饮食中必须有适量的脂肪，以保证自己和宝宝的身体需要。波尔的母乳喂养一直持续到6个月，在这6个月中，我没有完全拒绝脂肪，所以我们俩都保持健康，直到波尔断奶。
新妈妈需要的蛋白质
波尔出生后，我给他的第一个食物是母乳。母乳中含有丰富的蛋白质，我一直关心蛋白质的补充，所以球球得到的牛奶质量应该很好。
食物中所含蛋白质的质量和数量以及各种氨基酸的比例与新妈妈体内合成的蛋白质数量有关，所以新妈妈母乳喂养的宝宝的质量与蛋白质含量密切相关
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