睡眠时间过长将损害身心健康

  在当今快节奏的生活中,工作压力很大,充足的睡眠是人类生命活动不可缺少的,也是缓解疲劳、恢复体力和精力所必需的。很多女性认为,多睡觉有利于健康,也有利于青少年的生长发育,所以有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不好的习惯。据研究 ,长此以往,将损害身心健康。

   睡眠习惯对身体的影响:

  睡眠不规律会影响体内荷尔蒙分泌的平衡

  人的生活规律与体内激素的分泌密切相关,人的生活作息规律,下丘脑和垂体分泌的多种激素,早上到晚上相对较高,而晚上到黎明相对较低。

  如果平日生活规律,节假日睡觉,就会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平异常波动,结果是白天激素水平上不去,晚上激素水平下不来,使大脑兴奋和抑制功能失调,使人晚上长时间睡不着,白天烦躁不安,疲惫不堪。这样还会导致身体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发各种疾病,所以一定要注意睡眠时间的平衡,保持良好的生活规律。

   嗜睡对女性健康的其他影响

  清晨卧室的空气比较浑浊,据测定,空气中含有大量的细菌、霉菌和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,这样就容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎和头晕等,时间长了,还会损害记忆力和听力。

  一夜过后,腹中空虚,有明显的饥饿感,胃肠道准备接受、消化食物,分泌各种消化液。此时如卧床,势必打乱胃肠功能的规律性,时间一长,易使女性胃肠粘膜受损,易诱发胃炎、溃疡和消化不良等疾病。

  人躺在床上,特别是睡着后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡眠时间超过正常需要,就会使体内能量 “进大于出”,以脂肪的形式堆积在皮下,没多长时间就会变成 “胖MM”。

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