职业女性如何远离亚健康

  大多数女性都有亚健康状况,近日有关机构针对亚健康问题对5000多名职业女性进行的体质和身体监测结果显示,90%的职业女性身体处于亚健康状态,显著标志是骨密度低、肥胖、肺活量等问题。

  专家提醒女性亚健康人群,积极锻炼、有效运动是走出亚健康的灵丹妙药。

   少坐多动瘦腰臀

  腰臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的一个重要表现。其实,无论男女,腰腹肥胖都容易导致高血压,高血压的发病率比正常人高3倍,最高可达50%左右。

  还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等发病率增加。女性腰腹部肥胖的主要原因是工作强度下降,多依赖电脑办公,长期坐姿加上不运动,必然导致脂肪囤积。#p#1#e#

  合理运动的意义不在于简单的减肥,而在于规划一个健康的身体,减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫之后迅速恢复体能,才能照常代谢和清除体内的有害物质,坚持合理有效的运动才能使身体走上健康的循环轨道。

  推荐运动:游泳、爬楼梯、骑自行车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。#p#1#e#

   扩胸以增加肺活量

  你上次检查肺活量是什么时候?也许是高中毕业时的体检?你还能一口气吹起一个大气球吗?你还能完整地吹出一首歌吗?

  我们身体的器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气,肺活量值低说明肌肉摄取氧气的能力和排出废气的能力差,会导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神不集中、记忆力下降、失眠等这些白领亚健康人群的常见疾病。#p#1#e#

  而运动是增加呼吸肌的力量,提高肺部的弹性,使呼吸深度加深,提高和改善肺部呼吸的效率和功能的最好方法,选择合适的运动来提高肺活量,才能为身体带来更多的新鲜氧气。

  推荐运动:扩胸、振臂等徒手运动,潜水、游泳等憋气训练。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/102826.html

(0)
上一篇 2023年1月21日 下午5:39
下一篇 2023年1月21日 下午5:48

相关推荐

  • 白带的作用与异常时的疾病

      当女性进入青春期后,随着卵巢逐渐发育成熟,阴道会分泌出白色稀糊状或蛋清样的液体,医学上称之为白带。白带是阴道粘膜渗出物、宫颈管和子宫内膜腺体分泌物的混合物。   它对妇女的身体…

    健康 2023年1月10日
  • 卫生巾怎么用

      正确使用卫生巾不仅可以防止漏尿和尴尬,还可以维护阴部的健康,减少妇科疾病的发生。先来看一下使用卫生巾容易犯的错误。   一、女性使用卫生巾最容易犯的六大错误   1、长时间不更…

    健康 2023年1月18日
  • 日常妇科疾病自测方法

      学习一些日常妇科疾病的自测方法,可以帮助我们了解和发现自己的疾病,并及时就医和治疗。是女性预防妇科疾病的有效措施。   1. 如何进行尿道炎的自我检测?   尿道炎的典型症状分…

    健康 2023年1月18日
  • 专家为你解答女性的6个难言之隐

      最难回答的是1:为什么我在来月经的时候感觉下身有异味?   下身有不愉快的气味   在生理过程中,生长在女性阴道内的各种菌群被血液和子宫内膜组织破坏,产生难闻的气味,而阴毛部位…

    健康 2023年1月7日
  • 异常白带是妇科疾病最常见的一个症状

      白带与 “爱液 “不一样。然而,这种液体也是在性交时分泌的,大约2/3的白带是由病理原因引起的。白带异常是妇科疾病最常见的症状之一,其特点是白带的颜色、…

    健康 2023年1月1日
  • 经期吃芒果真的会致子宫肌瘤?

       相信大家对经期不能吃芒果这句话并不陌生,而芒果也一直被冠以经期吃芒果会闭经的称号,但这句话是否有科学依据呢?    芒果是热带水果之一,因其果肉细腻清香,风味独特,深受人们喜…

    健康 2023年1月8日
  • 毁灭乳房的六种坏习惯

      乳房可以说是女人的第二张脸,拥有健康丰满的乳房是女性一生的追求。但日常生活中的以下六个习惯会破坏你的乳房。   心态

    健康 2022年12月31日
  • 美女清肠排毒有绝招

      现在,女性谈话中最频繁的一个词就是 “排毒”。那么,毒素究竟藏在我们身体的什么地方?专家发现:80%的毒素在肠道内,约20%存在于毛孔、血液和淋巴等部位…

    健康 2023年1月4日
  • 30岁女性的16个健康理念

      1、补钙:专家证实,28岁以后,女性体内的钙质以每年0.1%-0.5%的速度递减。这一时期的女性每天至少应摄入1000毫克的钙;如果是怀孕、哺乳期,则应增加到1500毫克。  …

    健康 2023年1月1日
  • 绝经期妇女补铁能改善记忆功能

      美国《预防杂志》3月18日写道,科学家发现,一些人们意想不到的因素往往会影响记忆力。试试下面的方法来帮助你有一个好的记忆力。   控制你的胆固醇。波士顿布里格姆医院的研究人员发…

    健康 2023年1月18日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注