研究发现，女性每天吃一个红薯可以大大缓解更年期的不适症状。经常吃红薯可以减轻潮热和盗汗的症状，也有助于缓解抑郁情绪，还可以降低更年期妇女患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种廉价和美味的营养食品，红薯应该成为更年期妇女饮食的一部分，应该注意的是，应该每天食用，以收到更好的效果。
更年期容易出现情绪烦躁、焦虑等不稳定现象，进入秋季后，秋燥带来的情绪波动，无疑会加重更年期女性的情绪问题。莲藕在秋季大量上市。莲藕具有健脾养胃、养心安神、缓解紧张焦虑的作用，所以经常食用莲藕可以帮助更年期女性静心。
除莲藕外，芹菜能清热平肝火；豆腐所含的钙质有安神作用；大枣有滋补作用，这些食材搭配在一起，不仅具有养心安神、清热降火的功效，更年期妇女经常食用，还能起到调理月经、降压降脂、预防骨质疏松的作用。
1、清淡饮食需谨记
更年期吃什么，保持饮食清淡是一个重要原则，不要抽烟、喝酒，最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。 专家建议，更年期妇女应少吃盐、糖、动物脂肪和动物内脏，可以吃一些瘦肉、鱼和乳制品。食用油应以植物油为首选，如葵花油、菜籽油、大豆油等。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能为人体提供各种不饱和脂肪酸。 食疗配方： (1)、黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同入碗中，加水适量，隔水炖熟，分2剂调味，隔日一剂。或用瘦猪肉200克，切块，百合30克，一起煮熟，加盐调味，服用。适用于肾阴虚者（头晕耳鸣，头颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸软，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚至血压升高，舌红苔少，脉细数）。 (2)、当归30克，羊肉250克，炖熟后食用。或用黄芪10克。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/102582.html
