让你保持年轻的生活习惯,保持年轻的秘诀

  美丽不是天生的,在以后的生活中也要注意保养。这些保持年轻的习惯将帮助你实现美丽的转变。

  1、注意鼻腔卫生

  每天早上洗脸时,记得将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

  一举两得,既刺激了鼻腔,又清理了卫生。经过这样的日常练习,鼻腔逐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,就不会感到惊讶,也就不会动不动就感冒了。

  2、静心看画

  在盥洗室里挂上一幅美丽的风景画,让你的眼睛看到它,每天刷牙前想象自己在画中的样子。

  也许你正站在云雾缭绕的山顶上往下看,也许你正坐在一个时尚的户外咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。

  3. 箴言激励

  在脑海中构思一句能与你产生积极强烈共鸣的话语,每天上班前在脑海中回放5分钟。

  这将使你的思想更加积极,以更好的热情投入工作。

  4、4:7:8呼吸法

  当你被堵在路上时,不要只抱怨交通状况不好,做一些呼吸来放松。专注于丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸–先呼气,然后用鼻子吸气,默数4次,闭气7次,然后用嘴呼气,带出 “咻 “的一声,默数8次。

  只要坚持抽出时间做这样的呼吸练习,就会发现自己浮躁的心平静下来,如果有失眠,失眠的症状肯定会得到改善。

  5、梳理头皮

  到了办公室后,先做个深呼吸,然后用指尖顺着头部的方向用力、循环地梳理头发。

  梳理头皮可以消除头部的紧张感,使头脑有一种清醒的感觉,更好地投入工作。

  6、做骨盆肌肉运动

  如果你坐公交车去上班,在别人看报纸的时候,不要错过做盆腔肌肉运动的机会。把收缩的重点放在尿道上,不断重复一次收缩和一次释放的频率。请放心,没有人会注意到你的动作。

  你的骨盆越好,你的阴道就越紧。每天坚持做这样的运动5分钟,你的阴道肌肉就会处于更紧的状态,这也可以防止老年性尿失禁。

  7. 多爬楼梯。

  不要挤在狭窄的、憋气的电梯里,爬楼梯吧!

  你每爬一分钟楼梯,就会消耗6卡路里,即使你只住在4层楼,一个星期至少可以消耗120卡路里,一年就是5520卡路里,相当于

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