春季旅游免疫力下降当心病毒入侵

  春天是万物充满生机的季节,绿树成荫,鲜花遍地,花香四溢,是旅游的最佳时机。旅行可以放松身心,促进健康,这无疑是一件好事。但春季也是细菌滋生的季节,外出旅游一定要做好防护工作,不要在疲惫不堪的状态下被细菌和病毒趁机而入。

   一、饮食注意营养成分

  人们在旅游中往往更注重如何玩乐,而往往不注意饮食,有的甚至以面包或方便面为主食,以火腿、地瓜等为辅食,很容易出现营养素缺乏造成身体不适。

  要知道:面包、方便面可以提供热量,但蛋白质含量很低;火腿肠的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白质含量不高,维生素和矿物质也缺乏。

  注意事项:多带几盒小包装的牛奶,或带一些奶粉,以补充每日必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B,多买一些新鲜水果在路上食用。

  特别注意。千万不要用某些甜饮料代替新鲜水果和矿泉水;如果没有水果,可以带上维生素泡腾片,泡在水里喝。

   二、住宿要防止交叉感染

  如果在旅途中不注意住宿问题,很容易造成疾病的交叉感染。有不少案例证实,就是入住一些星级酒店,使用酒店提供的标有 “消毒 “字样的用具,如毛巾、马桶圈等也难免会感染性病等疾病。

  注意:入住酒店时,首先要仔细检查床单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕时应尽量蹲下,不要碰马桶圈,如长期使用,可先在马桶圈上垫两层干净卫生纸;最好自带毛巾,洗澡时尽量用淋浴。

  特别要提醒的是,回家后要把身体洗干净,换衣服,洗澡。然后好好地睡一觉,以恢复体力。

  三、体力下降招致疾病

  旅途中,由于活动量的增加,对于平时很少进行体育锻炼的人来说,很容易产生疲劳感;而且由于春季易发疾病,气候变化和饮食失调,很容易降低身体的免疫功能,染上一些疾病,如感冒。

   此外,为了消除

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