中秋节过后，天气一天比一天凉爽，虽然偶有秋老虎还会发威，但早晚的凉意我们已经可以明显感觉到了。民间谚语有 “春捂秋冻，百病不生 “的说法，对此，河北医科大学中医系副主任王胜强指出，”秋冻 “要分人，冷热交替的季节科学养生是上策。
”秋冻 “养阴内收
据专家介绍，”春捂秋冻 “是根据中医 “天人合一、阴阳相应 “的理念提出的一种养生方法。中医说 “春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是阴长阳消的季节，所以以养阴为主。初秋时节，暑气未消，气温较高，不必过早添衣；中秋时节气温开始下降，但 “凉而不寒”，这时穿衣要有所控制，有意识地让身体 “冻一冻”，以免身体发热出汗，伤及阴耗之气。尤其是秋季，气温多变，忽冷忽热，如果过早地添加衣服，不仅容易诱发感冒，人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼，难以抵御即将到来的冬季寒冷。同时，秋季以收藏为主，万物收敛，肺气宜生，养生宜养肺，此时进行所谓的 “秋冻 “锻炼，不仅能提高机体的抗病抗寒能力，而且对预防呼吸道疾病的发生起到积极作用。
不是所有人都适合
”秋冻 “虽好，但并非人人都适合。
专家表示，身体素质较好的中青年可以进行适应性的防寒锻炼，但不是单纯的 “秋冻”，而是要有一个度。当天气变化比较缓和时，少穿点衣服，让身体稍微凉快点，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降，就不能 “秋冻 “了，要及时、适当地加衣服保暖，否则不仅不会达到强身健体的目的，反而会患上感冒等呼吸道疾病。
除了不必过早添衣外，在适宜的温度条件下，户外静态和动态相结合的防寒锻炼对身体也很有益。但活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不能练到汗流浃背，使阳气外泄，伤及阴津，削弱身体的抵抗力。步行和慢跑速度适中，运动量适中，是理想的秋季锻炼项目。
对于一些特殊人群来说，不适合 “秋冻”，具体如下
心血管和脑血管病人。由于秋季气温变化大，气候多变，会造成人们皮肤、皮下组织血管收缩，外周血管阻力增加，导致血压升高，血液黏稠度增加，容易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病，这些都是心脑血管患者的禁忌。
肺部和心脏的病人。中医认为，肺与秋天相对应，主司秋宰。秋季肺气旺盛，所以秋季不仅要养肺，也是很容易伤肺的季节。因此，有肺病的人在这个时节应增加衣服，注意保暖，否则一旦感冒，很容易复发或加重病情。
胃病患者：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不妥善保护，会使旧病复发。
老年人、体弱者和婴幼儿：由于他们的免疫力较低，也不宜 “秋冻”。
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