坐月子是每个产后妈妈调养身体的大好时机，在月子里可以消除很多妇科疾病，所以坐月子对女性来说非常重要，那么月子里吃什么好呢？下面小编为大家整理了三款适合月子期间吃的月子餐食谱。
1.枸杞鸡丁
材料：1: 鸡胸肉500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、大蒜末各适量。
做法：1.将枸杞洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；荸荠去皮，洗净，切成小方丁。
2. 鸡胸肉切成小方块，加入蛋清和水淀粉拌匀。
3. 锅中油烧至五成热，放入鸡丁，快速翻炒几分钟，加入荸荠丁和蒸好的枸杞，再翻炒几分钟。
4.将盐、葱、姜、蒜、牛奶、味精、水淀粉放入锅中，翻炒几下。
功效：此方用枸杞子益精明目，核桃仁补肺益肾，均能抗衰益寿。主食嫩鸡，营养丰富，滋养气血。
. 当归枸杞面
原料：当归枸杞面。面条15克，油豆沫50克，当归、枸杞各15克。
做法：1: 将油豆沫切成丝状，备用。锅中加水，加入油豆沫、当归、枸杞，煮至味道出来，再加入面条，煮1至2分钟。
效果。富含高蛋白和高热量，适合在经期食用，具有补气养血的功效。
3. 花生猪蹄汤
原料：猪蹄花生米、盐、味精、料酒、姜、葱各少许。
做法：将猪蹄放入锅中，加水煮沸，撇去浮沫，放入葱、姜、料酒，用急火煮2-3小时，待汤汁呈乳白色时，加入盐、味精，搅拌均匀即成。
效果。此汤富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇催乳的佳品。
4.益母草木耳汤
原料：益母草。益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法：1、将益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后洗净，撕成片。
2、将锅放在火上，放入适量的水、药包、木耳，煎煮30分钟，取出益母草药包，加入白糖略煮即可。
功效。益母草是一种重要的妇科药物，无论产前产后，都能生新血、去瘀血。毛蕊花具有凉血止血的功效。此汤能滋阴清热，凉血止血。可用于预防和治疗产后血热和恶露不尽。症状为产后恶露过多，量大，颜色紫红，质地粘稠，有恶臭，面色潮红。
关于月子食谱就介绍到这里，月子里是女性重生的时期，大家一定要注意调理，身体才会好。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/99298.html
