女性饮食:哪些食物能保健养生

  当一个人有足够的血液时,她看起来很好。血液其实是女性美容的最重要物质基础。中医认为,只有血液充足,眼睛才能看得清楚,肤色才能饱满红润。黄帝内经》说:绿色养肝,红色养心,黄色益脾胃,白色润肺,黑色养肾。在我们的日常生活中,这五种颜色分别进入不同的脏腑,具有不同的属性,也具有不同的保健养生作用。

  女性生活中不能缺少的10种食物

  一、西红柿

  1、抗衰老:西红柿具有抗衰老和降低胆固醇等元素,协助预防老年性疾病,适合经常食用,我国是世界上肝炎经常发生的大国,西红柿有一定的保肝护肝的作用。

  2、富含维生素C:餐桌上的美味,外观诱人,颜色鲜艳,很多人都喜欢吃,其实,西红柿不仅味道鲜美,还具有一定的 “药用 “效果。西红柿中含有维生素C,可以预防感冒,还有大量的番茄红素,这是一种天然色素,使西红柿呈红色,具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

  3、防癌:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能保护细胞不受损害,还能修复受损细胞,抑制和清除体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,并有一定的防癌、抗癌作用。

  4、美白:想保持皮肤的白皙吗?当然是吃西红柿,它所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可使皮肤色素、黑斑消退,防止色素沉着。

  1、不贫血:菠菜中含有丰富的铁,铁是人体造血的原料之一,是女性经期时的好食物。常吃菠菜的人脸色红润,神采奕奕,可以远离缺铁性贫血。

  2、强壮体魄:菠菜中含有相当多的蛋白质,可以帮助身体发育,使人精力充沛。

  3、皮肤好:维生素K,这是许多蔬菜和水果所缺乏的。头发有光泽、皮肤透明有光泽的人,不仅需要维生素A、B、C,还需要维生素K。

  4、排毒:菠菜可以清理体内肠道中的热毒,避免便秘,保持排泄通畅。而且菠菜的热量很低,经常吃不用担心发胖。

  5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩,看东西 “模糊不清”。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A,可以降低视网膜变性的风险。这对以下人来说应该有很大帮助

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