产妇在产褥期吃什么补血补营养

  刚生完孩子是一件很幸福的事情,但是不要忘记好好照顾自己的身体。因为妈妈刚生完孩子,身体受到很大伤害,急需补充各种营养,以恢复身体和宝宝的健康成长。妇女在产褥期除了要多吃肉、蛋、鱼等食物外,还应该多吃蔬菜。

  由于红糖比白糖含有更多的葡萄糖,所以喝红糖会使产妇全身发热。红糖中的铁含量高,能给产妇补血,红糖中含有多种微量元素和矿物质,能活血成尿,预防产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还具有生乳、止痛的作用。但不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长会增加恶露,而且在热天会使产妇出汗多而体内盐分少。

  鸡蛋营养丰富,氨基酸含量高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,易于消化,适合产妇食用。但不是吃得越多越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃20~30个,这是不需要的,因为吃多了不能被人体吸收,会白白排出体外,还会影响正常的消化功能,所以产妇每天不需要超过4~6个鸡蛋。

  小米含有丰富的维生素b1和维生素b2,可以帮助恢复身体的体力,刺激肠道蠕动,增加食欲。但专业人士提醒,小米粥不宜过于清淡,而且在产后也不能单纯以小米为主食,以免造成其他营养素的缺乏。

  鸡汤、鱼汤、排骨汤所含的氨基酸、维生素、矿物质容易被人体吸收,而且味道鲜美,能刺激胃液分泌,提高食欲,还能促进泌乳。产妇出汗多加上乳汁分泌旺盛,水分需要量比一般人高,所以产妇要多喝汤。但专业人士提醒,在多喝汤的同时,不要忘了多吃肉,肉的营养要比汤丰富患上多,那种 “汤比肉更有营养 “的说法并不科学。

  黄芽菜中含有大量的氨基酸、维生素c、纤维素等,氨基酸是联想细胞生长的主要原料,可以修复孩子时被破坏的联想,维生素c可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素可以通肠润肠,防止产妇便秘。

  总之,月子里的饮食要多端,荤素搭配,营养丰富,易于消化。

  海带含有较多的碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,可增加母乳的含量。新生儿吃了这种奶,有助于身体的生长发育,防止由此引起的克汀病。铁是制造红血球的主要原料,对预防血虚有一定作用。

  莲藕含有大量的小粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是去淤生新的最佳蔬菜,能健脾和胃,润躁养阴,行血去淤,清热生乳。女人吃莲藕可以尽快切断腹中的积血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁的分泌,有助于喂养新生儿。

  它特别适合做汤。儒家医书记载,它具有解毒、住进小便、解热、止痛、补血、健脑的功效,在产褥期容易出现腹痛悲伤、小便不畅、嘴唇发青、深睡眠障碍。

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